发布网友 发布时间:2022-03-06 03:31
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热心网友 时间:2022-03-06 05:00
我只能谈一下我的立定跳远心得:跳远关键是爆发力!跳远时身体放轻松,深呼吸几口气,平稳一下心态,或者吼一声,不要让自己紧张,肌肉尽量放松,目光平视前方,就像为自己确定一个目标一样,跳的时候吸一口气,上臂举起,脚跟微抬,不要太高,膝盖可以略微弯一下,当力量感到差不多时,跳出。《立定跳远最忌往远跳,那样会适得其反,要尽量往高处跳!!!跳时手臂用力摆,那样可以带动身体,是自己跳得更加理想。》