初学者打篮球的步骤

发布网友 发布时间：2022-03-06 03:37

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懂视网 时间：2022-03-06 07:59

1、运球眼睛直视前方只用余光看着球，重心要低且要平稳，要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2、变向运球时要压低身体，提高运球速度，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防。

3、传球时要双手放在胸口前，两腿自然分开，重心要稳，掌心向外托着球，眼睛平视前方，保证传球方向，提前判断队员前进方向超前传球，传球时用力不可过猛或过轻。

4、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅，习惯用左手人则相反，保证篮球平稳，两脚间的距离与肩同宽，上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地。

总结：

1、运球时，眼睛平视前方，重心要低而且稳，两手交叉掌心拍球；

2、变向运球要压低身体，提高运球速度；

3、传球时双手放于胸前，两腿自然分开，重心平稳双眼直视前方，把握好传球的方向和力度；

4、投篮前摆正姿势，持球时以常用的手为主，另一只为辅，保证篮球平稳，两脚间距与肩宽保持一致。

热心网友 时间：2022-03-06 05:07

先，篮球是一个团队运动，要想打好篮球最好能有志同道合的朋友一起练习实战。再者，对于零基础的新手，建议去网上看看基础教学或者找个高手教教基本功，然后自己勤加练习。

要想打好篮球必须练好运球、投篮、传球这三项基本功。对于运球，建议先练原地大力运球，练到手臂有酸痛感再换手练。等到熟练后再增加胯下运球、提前变相运球、背后运球等基础动作；对于投篮，先要固定手型，建议去找教学视频了解正确的手型，然后反复观看职业运动员的锦集，仔细观察他们的投篮动作。再去球场练习，注意离篮筐要先近后远，练习时先不要在意命中率，要把手型固定好，正确的姿势影了你今后的命中率；对于穿球，最好两个到三个人一起练习胸前双手穿传球，然后练习一些提高球性的动作。

最后，篮球技术不是一朝一夕能练出来的，要反复练习并且实战才能提升的快。不要一味的打野球也不要死练要把实战和训练结合起来。

希望这些对你能有所帮助。

热心网友 时间：2022-03-06 06:25



再次，就是锻炼身体。建议先练习俯卧撑。这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都可以把它当作必要的锻炼。



最后，练习投篮。这最好在练习运球和三步上篮两周后进行。投篮姿势很重要，最好上网或者咨询体育老师掌握投篮姿势。还可以看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势都很标准。另外，最好找一个志同道合的朋友一起学习篮球技术，这样会有更多的提高。



如果你是篮球新手，训练时不建议在腿下或背后训练运球。掌握了身前基本运球后，就可以进阶掌握胯下和背运了。因为如果你一开始的基本动作都是错的，你熟练巩固的是错误的动作，以后也很难纠正

希望可以帮助到您，祝您生活愉快!如果您觉得对您有帮助的话，请辛苦动下手指头点下赞哦!谢谢~后边还有问题的话，可以点击我的头像进行一对一咨询哟