正确跑步姿势是什么？

发布网友发布时间：2022-03-06 03:36

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热心网友时间：2022-03-06 05:05

跑步标准姿势包含了很多方面，从身体的上方到下方来讲，首先是视线方面，首先要保持视线的平视，不要左顾右盼或者是扭头。

尽量看远方这样可以有效的减缓跑步的压力，千万不要低着头看地面跑步。跑步的时候下巴可以稍微往上仰一点，这样能够有效的避免自己弓着背跑步。

手臂方面，摆动手臂的时候要通过肩胛骨来带动手臂的力量，这样能很好的带动身体。另外还要注意脚着地的时候，上半身要和脚保持在同一平面。

扩展资料

跑步常见的错误姿势有好多，比如有些人在跑步的时候，比如有些人的腰背力量不足，所以会把两个肩耸起来。因此在平常的时候要练好自己的核心力量以及下肢力量等等。

还有的人跑的步幅比较小，所以可能会出现交叉摆臂的状况。除此之外还有一些人，因为遗传方面的原因可能会侧向摆臂。

还有一些人在跑步的时候，特别容易出现膝盖内扣的状况。所以在以后跑步的时候千万不要瞎跑，先了解一下相关的跑步知识，才是最为重要的。

热心网友时间：2022-03-06 06:23

1、首先要前脚掌先着地。

2、然后过渡到后脚跟。

3、接着腿部蹬地。

4、蹬地时身体往前倾，抬腿往前走。

5、跑步的时候，上体略微前倾。

6、小臂和大臂约成90度。

7、手掌握空心拳。

8、跑步时一定要呼吸均匀。

9、做到三步一呼吸。