褪黑素的副作用

发布网友 发布时间：2022-03-06 02:13

我来回答

共15个回答

懂视网 时间：2022-03-06 06:34

相信大家对褪黑素都有一些了解，褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前清醒时间和入睡时间，对于经常出国的人来说可以帮助调整时差。其实褪黑素不仅仅对调整时差有帮助，还有其他功效，接下来就给大家介绍一下褪黑素的功效以及副作用，感兴趣的话就一起看下去吧。

1、睡眠质量差者。现在的人各方面的压力都很大，很多时候会失眠，有时好不容易睡着之后去还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善睡眠质量了，可以帮助人们尽快入睡。

2、有时差的人群。由于工作的需要经常需要到国外出差，这时就需要倒时差了，时差混乱是很难调整的，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜的规律，提高睡眠质量。

3、记忆力衰退或免疫力低下的人。褪黑素片可以有效的提高人体免疫力，还可以防止忧郁症、老年痴呆证、白内障的产生，对治疗青光眼效果也很明显，褪黑素对于这类人来说是非常有用的，不仅对身体有好处，还能防治疾病。

褪黑素的副作用：

1、褪黑素虽然有很多好的功效，但如果服用太多会抑制生育能力，这一点要特别注意。

2、褪黑素长期服用会产生依赖性，可能会出现停用后影响睡眠质量等副作用。

3、注意褪黑素不可以和阿司匹林同时服用，服用褪黑素的时候最好不要抽烟，烟里的一些成分可能会破坏褪黑素，以致丧失效果。

热心网友 时间：2022-03-06 03:59

       褪黑素可以治疗失眠，但是褪黑素真的没有副作用吗？

褪黑素有一定改善睡眠的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用，也是因人而异。

褪黑素又称是褪黑激素、抑黑素，松果腺素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种氨类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以命名为褪黑素，它的存在从藻类到人类都能生成，含量水平每天也根据时间的变化都不一样。

褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量，还能使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长，使次日的唤醒阈值还能下降，还有调整时差的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用。但是在临床当中遇到很多服用褪黑素的一些失眠的患者，效果并不是很理想。

成年失眠患者通常的情况下有比较底的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究结果显示，服用以后入睡的时间会缩短，睡眠的质量会改善，睡眠当中觉醒的次数也会明显的减少。

而且它可以使睡眠结构得到调整，表现为浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，第二天早晨唤醒阈值下降。也有研究会发现，在非正常睡眠期间，也就是白天服用褪黑素一段时间，可以形成新的生物节律，而夜晚服用褪黑素只有助于促进睡眠而不转移生物节律。

大家在平时短时间里面吃褪黑素，不会对身体造成任何的伤害，但是如果长期吃褪黑素的话，可能会给大家的身体造成很大的伤害，在一段时间治疗没有效果之后，建议大家及时去医院检查治疗。

热心网友 时间：2022-03-06 05:33

付费内容限时免费查看回答亲亲您好，是这样的

褪黑素又称松果体素，是大脑松果体分泌的一种荷尔蒙，对人体内分泌具有支持与调节作用，临床上常用于改善睡眠状态。褪黑素小剂量服用对人体无明显的副作用，若在褪黑素正常分泌状态下应用外源性褪黑素或长期大量服用褪黑素，可有一定的副作用，如全身反应、胃肠道反应、睡眠功能紊乱等。

1、全身反应：褪黑素具有镇静作用，长期或过量褪黑素可导致人体产生精神状态不佳、头晕、困倦、嗜睡等副作用；

2、胃肠道反应：部分胃肠道功能不好的人群，大量服用褪黑素后，药物过度刺激胃黏膜，可能导致恶心、呕吐等副作用；

3、睡眠功能紊乱：若长期过量服用褪黑素，可影响人体正常分泌褪黑素功能，引起机体睡眠功能紊乱。

褪黑素的应用要严格按照用法用量，不宜自行调整药物剂量，以免引起不良影响。此外可适当吃一些海带、黄豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生等食物，有助于体内褪黑激素合成。

热心网友 时间：2022-03-06 07:25

很多人不知道褪黑素是什么东西，今天我就给大家介绍一下褪黑素。那么，什么是褪黑素？

事实上，根据百度百科词条的解释，褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素在人体内合成之后后，都是储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。有专家研究表明，人体在35岁以后褪黑素水平逐年下降，80岁时降至极低水平，白天与黑夜差别趋于消失。

事实上，褪黑素的作用的确很多，它的作用主要体现在以下几个方面：

第一，褪黑素是一种美容品。褪黑素之所以能够起到美容的效果，主要是因为褪黑素是强内源性自由基清除剂，可以抗氧化、防止细胞衰老，因此，在现实生活中，有些年轻女性会长期把褪黑素当美容品来用；

第二，褪黑素是一种失眠药。我们知道，褪黑素的分泌受光照制约，少量补充可以引导自然睡眠，所以，在现实生活中，有人把它当安眠药；

第三，褪黑素可以延缓老年痴呆的症状。根据研究表明，褪黑素可透过血脑屏障延缓老年痴呆的发生。

其实，褪黑素一般适用于以下第三类人群：

第一类人群是夜晚值班、白天睡觉的轮班工作的人；

第二类人群是睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡的人；

第三类人群是需要倒时差的出差人士。

那么，既然褪黑素有这么好的作用，是不是可以无*地使用？事实上，答案是否定的，褪黑素是有一定的副作用的。事实上，现在市面上销售的褪黑素制剂，其实剂量往往偏大，甚至超过了国际推荐的每日服用剂量。其实，褪黑素的副作用主要体现在以下几个方面：

第一，褪黑素可能诱发其他负面的生理效应，比如干扰免疫、影响其他激素循环等，尤其是对一些因紧张焦虑、疼痛引起的失眠，以及脑血管病等器质性疾病引起的失眠，补充褪黑素是无效的。

第二，褪黑素可能会影响人体自身的分泌功能，长期服用外源性褪黑素，可能会导致自身分泌减少，而一旦停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖，引起睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，加重失眠症状。

第三，褪黑素会给肝脏和肾脏带来负担。如果长期使用褪黑素的话，会给肝脏和肾脏带来极大的负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。

总而言之，褪黑素虽然作用很多，但是也不能滥用，一定在医生的指导下用药。

热心网友 时间：2022-03-06 09:33

随着社会节奏的不断加快，很多人的睡眠质量也不断下降，或许正是因为这种情况，市面上各式各样帮助睡眠的药物也应运而生，安眠药早早就因为巨大的副作用而沦为下下之选，然后褪黑素也就慢慢在人们口中流传，美国睡眠医学认为RSHWHO来改善睡眠更安全。同时对于抑郁、紧张、焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠以及痴呆等疾病导致的失眠更具有针对性，而单一补充褪黑素就没有理想的效果了。

吃美国褪黑素有副作用吗？---什么是褪黑素？

褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，黑暗会促进它的分泌，然后让你困意来袭，所以有人叫它“黑暗荷尔蒙”。褪黑素主要由人体大脑松果体产生的激素，黑暗会促进它的分泌，通常在晚上11点-凌晨6点钟分泌最旺盛。能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。所以开电视、开灯睡觉会影响褪黑素分泌。

吃美国褪黑素有副作用吗？---褪黑素的副作用

相当明确的是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。而且，据对19项原发性睡眠障碍（不是疾病引起的睡眠）的研究分析显示，褪黑素略微改善了入睡时间、总睡眠时间和整体睡眠质量。
过量或长期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题。

砖家指出：我们可以通过修复因子RSHWHO增加睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。从而减少褪黑素带来的副作用。

吃美国褪黑素有副作用吗？---褪黑素如何搭配？

外源性褪黑素+内源RSHWHO[快眠]
适宜：更年期失眠人群睡眠不好的老年人。
外源性褪黑素缩短睡眠潜伏期，减少睡眠中觉醒次数。
内源RSHWHO[快眠]帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题，也避免了长期用药的副作用。

吃美国褪黑素有副作用吗？---RSHWHO和褪黑素的作用

2007年美国睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。

医生不建议单一服用的原因：

补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。

正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣。

吃美国褪黑素有副作用吗？---吃褪黑素的注意事项

1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期，如果服用褪黑素很容易会导致神经损伤，因此属于禁忌人群。

2、妊娠期妇女处于孕育生命的阶段，而这一个阶段服用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。

3、褪黑素对于肝肾脏会产生一定的影响，因此，如果存在肝肾功能不全情况的人群，应当避免服用褪黑素以免影响健康。

4、褪黑素这种药物虽然说可以有效地改善自身的睡眠质量，但是大家千万不要靠长期服用这种药物来提高自身的睡眠，每种药物在发挥其主要功效的同时，对于人体都会带来一定的负面影响，长时间服用这种药物可能会导致患者产生药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力

吃美国褪黑素有副作用吗？听了小编对褪黑素的解读，想必大家对它有了更加深入的了解，砖家指出失眠的小伙伴还是搭配RSHWHO来帮助达到美好的睡眠吧。

热心网友 时间：2022-03-06 11:57

褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。 

褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了；

褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；

长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。

扩展资料：

褪黑素的真实身份，是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。

褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。

不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。

参考资料：褪黑素 百度百科 脑X金助眠成分为褪黑素 专家称副作用不输安定 人民网

热心网友 时间：2022-03-06 14:39

  褪黑素在我国属于保健品，而不是药品， 一般来说短期服用小剂量的褪黑素是安全的。

  褪黑素本身是人体大脑分泌的光信号激素，在调节人体昼夜和季节节律以及睡眠等方面有重要作用。褪黑素分泌减少会影响到睡眠质量，可能会增加各种疾病的风险。而且一般随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素会明显下降。这时补充一些外源性褪黑素在一定程度上是可以改善睡眠质量的。褪黑素对于倒时差也有一定效果，对于夜晚值班、白天睡觉的轮班工作人员、经常长途旅行需要倒时差的出差人士等，可以加速进入梦乡的时间。

  不过长期服用褪黑素也是有一定危害的。可能会出现一些神经系统的症状，比如嗜睡、头痛、头晕、恶心等。而且褪黑素会导致抑郁症状恶化，抑郁症患者要慎用。有癫痫病史的人服用也会增加发作频率和风险。还可能会引起我们内分泌系统的紊乱，对于自身褪黑素分泌正常的人来说，长期服用褪黑素，反而会抑制体内褪黑素的正常分泌，从而会间接影响人体其他激素的分泌。还有可能对生殖系统有一定影响，褪黑素具有一定的抑制排卵作用，因此长期服用可能影响人的生育能力。
  所以褪黑素不建议长期使用，长期使用不仅有上述副作用，还会出现药物依赖，让人不吃就睡不着觉。国际上对褪黑素的使用争论也很多，不同的国家和地区对褪黑素的使用标准和规定也不一样。有的国家允许作为膳食补充剂，有的国家属于处方药受到严格管控。所以我们还是尽量通过自我的身体调节来改善我们的睡眠，乱用褪黑素的话，可能会适得其反。

热心网友 时间：2022-03-06 17:37

关于褪黑素的研究目前处于发展阶段。有无副作用现在说法众多。
可以参考下面的一些报道
美国：专家忠告，中老年不必长期服用褪黑素

几年前的褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性*的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。

1999年11月6日，美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给褪黑素使用者的警钟》的报道，哈佛医学院查理士·加斯勒博士在文中指出：一个由美国国家卫生部下属的卫生研究院资助的研究表明，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的褪黑素，这个结论打破了传统观念。加斯勒说，老年人不应该相信那些督促他们在 40岁以后服用褪黑素的广告。在这个研究课题里，34个年龄在65岁至81岁的健康老年男女，同98个18岁至30岁的男女做了比较。研究者们发现褪黑素的水平在这两组人中没有区别。没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素。在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相当于正常体内水平的10倍之多。

1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究报告提醒服用者：褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

德国：权威实验证实，褪黑素抑制性腺发育

在欧洲各国，对褪黑素的管制数德国最严格。到目前为止，因褪黑素的功能尚不确切，德国尚不允许对其作为药物进行登记。

德国是第一个将松果体、褪黑素及生殖机能联系在一起研究的国家。1998年，德国医生Offo Heubner发现一个男孩性早熟，同时发现这个男孩松果体的肿瘤，正常组织已被破坏。也正是由于松果体遭到毁坏，这个男孩才出现性早熟。于是这位医生第一个提出了松果体抑制性腺发育的概念。此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象，如延缓未成熟动物的性成熟，抑制动物的自发性排卵和发情反应。用褪黑素给兔子注射，不仅使雌雄两性生殖器官较正常细小，身体较矮小，而且雌兔卵巢内卵泡退化，子宫肌肉减少，雄兔的曲精管内精细胞退化。如继续注射到6个月，不论雌雄，都失去了生殖能力。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。这一点，连褪黑素产品专利执有者、美国马萨诸塞工业大学的乌特曼博士(此人曾在脑白金的宣传材料中隆重出场，但记者核对其论文的英文原文，发现其对褪黑素的功能出言极为谨慎。)也完全认同。

英国：国防部赞助的试验证实褪黑素不仅不能治疗失眠，反而对人体有害

目前在英国，因为其功效颇多争议，褪黑素是作为处方药严格控制的，在药店没法得到。

世界上第一位用褪黑素矫正时差的学者，是英国萨里大学的阿连德博士。而据一项由英国国防部赞助、由萨里大学米道敦教授主持的研究证实，褪黑素不但未能治疗失眠，反而造成“睡眠断续现象”。英国国防部强调，有时褪黑素不但无助于改善失眠，反而有害，与过去一直强调可产生“婴儿般的睡眠”完全背道而驰。研究人员亚伦德所做的动物实验及艾尔所做的人体实验表明，睡眠是日与夜共振而出现睡意，若在夜间服用褪黑激素，会使身体发出强烈睡眠信号，打破了日与夜的节奏，破坏日夜的节律性，以致不再出现共振作用；大自然的节奏消失，这个人的睡眠也就紊乱了。由此可见，褪黑激素的功效尚有待证实。

中国台湾：药店因出售褪黑素被处罚

黑激素在中国台湾曾经风靡一时，但台湾目前对于含有褪黑素的健康食品，一律禁止销售，受到严格管制。高雄碧特有限公司林同胜因在药店出售含褪黑素西药成分的药品被当地“卫生局”以违反《药事法》处罚过。

1999年，台湾医学杂志《急诊医学年志》针对褪黑素的功效进行研究。美国加州大学医学博士郑慧文针对某急诊室15位实习医生进行了研究。结果显示，在服用褪黑素的时候，睡眠模式、恢复体力的程度、精神状况等都和平常一样，没有任何不同。研究人员也针对受试者进行集中力评估及认知协调测试，结果也显示，是否服用褪黑素并没有差别。

冰岛：褪黑素被认为是冬季忧郁症的祸首

当“脑白金”为人体中脑白金(应为褪黑素)日益减少而担忧、极力鼓励人们放心长期服用时，而冰岛的医学专家正为该国人们体内过剩的褪黑素而挠头。冰岛位于北纬60度以北，冬天白昼较短，该国每年在11月至第二年3月，就有高达11%的人口患有冬季忧郁症，患者多感倦怠无神，对周围事物漠不关心，自杀人口较多。几年前，冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些忧郁症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素。

据悉，在挪威、瑞典、芬兰等高纬度国家医学界均有类似的发现。

挪威：褪黑素倒时差的功效被证实无效

在挪威，不但褪黑素的其他功效有待进一步证实，连公认的褪黑素倒时差的功能也被证实并不像以前人们想象得那样确切。据《美国旅游医学》报道，挪威的研究人员曾针对褪黑素消除时差的功效进行257人的实验，看看当他们由挪威旅行至纽约后，服用褪黑素和服用糖果有没有不同，结果令人失望，褪黑素的效果非常不明显。

最权威的内分泌专著：褪黑素功能不确切

在世界上最权威的内分泌专著——《威廉姆斯内分泌学》2001年英文版218页上对“褪黑素在人体的作用”做了详细阐述：“在美国，通过各种书刊和媒体褪黑素已成为公众的焦点，然而至今没有任何一个医生的处方证实其功能有效。人们对褪黑素感兴趣的是，它被传在人们和啮齿类动物在抗衰老、抗癌、心血管疾病和提高免疫力方面有着有益的影响。”在最后，文章总结称：“褪黑素能够抗衰老的主张仅仅只是在缺乏褪黑素遗传因素白鼠的研究上，而白鼠的松果体丝毫没有用处。因为没有对比实验，除了在睡眠方面的影响外，褪黑素在其他方面的功能尚不能确定。很遗憾，这种被人们拥戴的激素的生物功效尚缺乏支持性研究。

热心网友 时间：2022-03-06 20:51

1音乐美学教育对大学生成长的影响

　　　1.1完备大学生的知识架构

　　　音乐作为传播文化的特殊载体，它不单纯是声音、情感的艺术，更是一种心态文化的表现形式。在几千年的发展，音乐作为“世界通用语言”聚集了各国家，各民族的艺术和文化，包含了丰富的历史学，人类学，社会学，心理学和美学等知识，所以对于天天沉浸在物理和化学公式，但又渴望了解世界，了解艺术的学生，无疑是开了一个明亮的窗口。

　　　1.2音乐美学教育对大学生教育多样化的积极影响

　　　音乐教育不仅可以提升学生的整体审美能力，而且通过音乐文本中蕴藏的民俗文化、宗教文化、社会形态、历史渊源等文化价值的拓展过程，使学生的思考方式，理智情感，价值观和其他方面也受到了感化。实现文化价值首先是接受者接受这种审美并在其文化结构上展开。音乐本身就是一种乐趣，一种享受。我们对它本身美感的应和正是它的意义所在。如果要思索音乐美学在素质教育中的角色，那么我们可以大胆假设音乐美学是情感的动态的而人的心灵是静止的。音乐接受从最开始的到身心愉悦再到理解接受，是一系列的自下而上的流程的结果。因为音乐审美被人的主观意识所影响，所以在接受过程中，时时处处都与社会*及其历史文化等深刻的联系在一起。也就是说接受主体一旦把审美物象作为自身的审美接受对象，就会依据自身的想法和感受，生活经验，审美哲学，文学素养等主观因素进行创造性想像。因此可以说音乐审美教育也是一种动态的再创造活动，对大学生的教育多样化产生积极意义。

　　　1.3提高学生音乐修养

　　　成功的教育不单纯要传授知识和技能，更要塑造和改善人的个性。对于正在接受高等教育的大学生，音乐美学教育在教育中起着非同小可的作用。经过音乐美学教育的大学生能更好的领会到美好的音乐可以增强他们辨别真、善、美和假、恶、丑的能力，健康的音乐使得人们的性情得到切身的陶冶。

　　　2在高校开展音乐美学教育的方法

　　2.1丰富多彩的课余生活中丰富多彩的音乐类活动

　　　首先，每年举办两次歌咏比赛（或合唱节，或节日，或卡拉ok活动） ，每次都要主题鲜明、计划详细、安排周密，以防止表面热闹，或只有少数人参与，要想尽一切办法让大多数学生走到台前，感受课外艺术活动的氛围。

　　　其次，创立民乐团，管弦乐团，合唱团，每周排练，活动时间最好不要小于三小时。排练曲目内容应事前确定。

　　　再来，举办约题讲座，学生对于自己感兴趣的话题向相关人员约题，最好选择宣讲和讨论结合的方式，每月举行一到两次，由校团委或学生会负责。讲座老师可以用一些创新做法，比方说：选择较为熟悉的剧目，如“美丽的蓝色多瑙河”，向同学介绍这就是著名的音乐家约翰·施特劳斯的一首圆舞曲作品。在演奏前对音乐家及作品著作背景作一个简单介绍，配上多瑙河的图片以及电影“在美丽的蓝色多瑙河上”的画面更能使听众从专业的角度充分理解这首作品，我相信这样形式的音乐欣赏讲座定会取得更好的效果。

　　　2.2人性化课程设置

　　　现在全国很多高校开设音乐欣赏，音乐美学等课程，通过课堂教学的主渠道，带领学生进入音乐艺术的殿堂，充分享受人类创造的艺术，品位音乐，感悟人生。扩宽广大学生的视野，引导他们思考，激发他们的潜能，使他们在许多方面得到启发。

　　　音乐选修课的设置可以通过多元化的方式让学生选择。在学时上不*学生，允许学生连续选课。在内容方面，可以多科目、多样化，分层次开课。列如可以开设声乐、器乐、合唱、中外鉴赏等课程，给学生提供一个全面的，多元化的，丰富多彩的音乐世界，层次上可分为初级班、中级班、高级班或音乐特长班等。这样形成一个广阔的课程空间，让学生可以享受挖掘自己的潜力，发展自己的个性。如果一名学生从入学到毕业一直学修音乐类课程，那么四年后音乐就能成为他的一项特长。所有课程安排应遵从音乐类学科的科学性、规律性。

　　　普通高校公共音乐课的教学需要面对不同专业的学生，这就要求课程紧扣大学生的特点，扬长补短，科学训练。在教学中要充分考虑大学生的自身特点、智力优势和认知规律，采取音乐知识技能与文化内涵相结合的教学方法，用他们丰富的文化知识和对文化蕴藏的独特见解引导他们解读音乐、理解音乐。

　　　总之，随着人类社会的发展，物质生活水平的提高，大学生对美的诉求不断增加。现在，时代和社会对一名合格大学生的评价标准已经不再是单纯的具有一定的文化知识，而且还要求他们成为有创新精神，良好的社会适应能力、懂得审美的全面发展的高素质人才。西方著名学者马斯洛认为：人对美的需求就像饮食对钙质的需求一样，美可以帮助人们更加健康。现在我们推行的音乐审美教育就是培养和引导学生树立远大的审美理想，增强和激发他们的审美能力，使之成为拥有进步审美观和健康审美情趣的人，成为文明的人及“审美的人”。美学教育是时代的需要，是建立一个进步，文明，和谐的社会的需求。

热心网友 时间：2022-03-07 00:23

这玩意，一般是给中年人或压力大人士吃。因为他们因为年纪和生活状态的关系，导致自身这种物质分泌减少，影响睡眠，吃这个就是可以补充，帮助睡眠。
这种东西具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用。
其实我们人体中也是有这种素的，在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用会对人体的大脑产生一些伤害。
这东西虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数药一样是具有依赖性的。如果人们长期服用，那么就会对它产生一定的依赖性，所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下。
其实，生活中很多药食两用的食品，对人体没有伤害，没必要吃你说的这个素。就像香蕉通便，南瓜利尿一样，芝宁多糖就是在改善睡眠上的好东西。芝宁多糖市面上很多，因为芝宁多糖是提取于灵芝的有效成分，是灵芝破壁后经过科学工艺加工的，能使神经系统镇静，没有副作用。睡不着吃芝宁多糖更符合食疗的原理。嘿嘿

热心网友 时间：2022-03-07 04:11

1咹
2眠
3 聨
4 系我(叁夕六酒零贰扒酒
-沟沟
发霉是一种常见的自然现象，多出现在食物中，食物中含有一定的淀粉和蛋白质，而且或多或少地含有一些水份，而霉菌和虫卵生长发育需要水的存在和暖和的温度。水份活度值低霉菌和虫卵不能吸收水分，而在受潮后水分活度值升高，霉菌和虫卵就会吸收食物中的水分进而分解和食用食物中的养分。木质家具、衣物等受潮时间长后也容易导致发霉。
物品之所以发生霉变，是因为物品（如食品、烟、纺织品等）上的微生物在一定的温度条件

热心网友 时间：2022-03-07 08:15

长期服用会影响人体褪黑素的分泌。
褪黑素是管我们睡眠的，现在很多有安眠作用的保健品都加了褪黑素，这个褪黑素是从外部摄入的，但人体每天褪黑素的分泌是固定，长期服用的话，会欺骗我们褪黑素分泌的调节，大脑会认为我们人体内的褪黑素是足够，从而减少了分泌或者不分泌了。

热心网友 时间：2022-03-07 12:37

褪黑素不适合长期服用，它的适用年龄段为35岁之后，这个时期之后人的松果体分泌褪黑素的水平下降，因而需要补充。
年轻人可短期减量服用，宜遵医嘱。

热心网友 时间：2022-03-07 17:15

褪黑素主要可用于失眠，长期服用对身体会产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。近年来祖国中药在该领域的医疗研究方面颇有建树，像中国医科大学研制的中药助眠宝等，在患者群中有着较好的口碑。

热心网友 时间：2022-03-07 22:09

褪黑素是有副作用的，有一些褪黑素会让人产生依赖性，导致后期不服用褪黑素的话就睡不着，也有一些褪黑素会扰乱女性的内分泌，使女性的月经失调等等，但并不是所有的褪黑素都是这样的