跑步的时候应该怎么调整呼吸？

发布网友发布时间：2022-03-06 23:00

共4个回答

热心网友时间：2022-03-07 00:29

您好,我是一名中长跑运动员,希望能帮助您:
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应.
呼吸对长跑非常重要,良好的呼吸可使您运动顺畅!在开始和不太疲劳的情况下,根据自己的步频3步一呼,3步一吸,根据自己的疲劳状况逐渐调整为2步一呼吸甚至1步一呼吸.注意不要表层呼吸,吸气要尽量深层次.
祝你身体健康!

热心网友时间：2022-03-07 02:04

没有规定按哪种方法，最好是按你自己的方法来决定的，毕竟是找你自己最舒服的跑法。
一般跑步3步一呼或者想提高肺活量4步一呼或者5步一呼。

热心网友时间：2022-03-07 03:55

应当三步一呼,三步一吸,这是科学的运动锻炼方法。

热心网友时间：2022-03-07 06:03

我完全赞同金少的说法!!因为我是长跑运动员!我擅长10000米!深有体会!!

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