跳远练习方法

发布网友发布时间：2022-03-28 22:17

共3个回答

懂视网时间：2022-03-29 02:38

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 23:46

一个是要锻炼小腿二是主意方法，

1 起跳前后脚跟不能离地，摆臂充分
2 跳起后腹部用力，往前收大腿
3 尽量的使身体向前倾，不要太过
4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性！
注意，说起跳前后脚跟离地的绝对错！多练习练习，多动动脑子，认真点儿，就可以了。。祝你有个好成绩！！

热心网友时间：2022-03-29 01:04

单脚跳，双脚跳（蛙跳）。最好跳楼梯。需要坚持