考体育立定跳远的技巧有哪些?

发布网友发布时间：2022-03-06 21:59

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懂视网时间：2022-03-07 02:20

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 23:28

技巧是辅助的
力量是最重要的
我也是体育的
不过已经上大学了
高考过去了
我跳远是满分3米
满分是2米86
我说一下技巧吧
首先有2条线
红线
绝对不能碰
蓝线可以碰
所以离红线远一点
但是也不用太远
因为只有3次机会
违例了一次
心理压力绝对非常大，所以尽量不要违例
这点我是非常的有经验
而且你离近一点也肯定违例
所以安全最重要，
然后开始起跳，一般教练教的都需要预摆，但是我跳的
是不预摆的，我深呼吸
然后一口气
跳出去
在空中一定要收脚起来
这样跳的才远，这只是我个人的经验，力量是最重要的···所以多练练力量，自己写的··希望你采纳
这么长
没有功劳也有苦劳。。。。

热心网友时间：2022-03-07 00:46

呵呵
1
站位要两脚开立同肩宽
脚尖正向前
2
预摆时
摆臂与重心的起伏一致
且预摆时保持脚后跟不落地
3
起跳时要保持重心向前，重心不向前走，不能起跳。
4跳后高抬大腿
这是我多年的教学经验，
希望对你有所帮助。

热心网友时间：2022-03-07 02:21

考试之前一定要活动开身体，可以跑跑步，活动身体的各个关节，部位。当你感觉身体很轻的时候就是活动开了，那个时候再跳可以发挥自己120%的实力

热心网友时间：2022-03-07 04:12

起跳前，双腿微微分开，双臂预热摆动，提臂时向上前方跳出。

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