小学生急行跳远助跑几步最佳

发布网友发布时间：2022-03-06 21:49

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懂视网时间：2022-03-07 02:11

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 23:19

助跑的步数一般不做限定，只要能在踏跳时达到最高速度就可以，一般跑10～12步。

最佳起跳角度是45度，但这个角度是永远达不到的（起跳垂直速度与助跑水平速度相同，这是不可能的），所以一般急行跳远的最佳起跳角度是18度～24度，很少有人能达到25度以上的起跳角。即便达到了，也会因为水平速度损失过大，而造成见高不见远的现象。

热心网友时间：2022-03-07 00:37

20几步就可以,前天刚比的赛，还可以，只是一定要腾空，不要紧张

热心网友时间：2022-03-07 02:11

12步比较适中，少了水平速度不够，太多又没力了

其实最主要的还是掌握节奏：由慢到快，踏跳充分，别走碎步

热心网友时间：2022-03-07 04:03

10几米就够了。
最后以步要用自己的强侧脚用力蹬出去，
腾空高度最好是20~30°最佳。

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