马上就要体测了，跑一千米，但是我的体力不够，跑一圈都累会喘气，我想知道长跑有什么技巧吗？

发布网友发布时间：2022-03-06 23:26

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共10个回答

热心网友时间：2022-03-07 00:55

体育生路过，长跑要根据自己的能力匀速跑下来，跑步时要调整呼吸，个人三步呼两步吸希望对你有帮助

热心网友时间：2022-03-07 02:13

这个没什么技巧的，主要是平时身体素质有没有曲锻炼和提升，可以试着赛前锻炼锻炼

热心网友时间：2022-03-07 03:48

说实话，体能测试没什么投机取巧的办法，只能苦练多练勤练。

热心网友时间：2022-03-07 05:39

最好的技巧
就是多锻炼，提高体能和耐力
没有基础，一切技巧都是白费

热心网友时间：2022-03-07 07:47

跑前做好拉伸运动，跑直道的时候快跑，弯道的时候慢跑

热心网友时间：2022-03-07 10:12

跑步都是有技巧的，最重要的就是调整呼吸，让自己的呼吸与跑步的节奏对应
像你体力不够，想要临时提升成绩以通过体测的话，一开始跑的时候就不能操之过急，如果一开始你跟着其他人一起冲，由于他们体能基础比你好，那么可能跑个200-300米你就跑不动了。你需要做的是，一开始先慢跑两圈热身，再拉拉韧带，开跑后，先不急着冲，跟在后面调整呼吸，让自己的身体先舒展开来，跑到300-400米左右，等心跳上来了，就可以慢慢提速了，最后100米咬着牙冲，这是现在能速度最大化的方式了。
记得采纳哦

热心网友时间：2022-03-07 12:53

长跑慢慢跑，短跑快速跑

热心网友时间：2022-03-07 15:51

跑步时要调整好呼吸规律

热心网友时间：2022-03-07 19:06

调整好呼吸，不要太紧张

热心网友时间：2022-03-07 22:37

你就想着前面有100万跑到了就是你的了用命去跑就好了。

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马上就要体测了，跑一千米，但是我的体力不够，跑一圈都累会喘气，我想知道长跑有什么技巧吗？