腹式呼吸法是什么？具体运作的步骤是什么？

发布网友发布时间：2022-03-06 21:14

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 22:43

其实很简单的，只不过开始的时候自己不太习惯罢了。
具体步骤就是：刻意地让自己吸气时，胸不动，腹部向外鼓出到极限；呼气时，腹部向里收至极限，仿佛能感觉到贴到背后的脊椎。关键是用鼻子呼吸，但*不动，当然，最好此时腰背要挺直。
至于减肥作用嘛，还得配合其他，不过能说绝对对身体有好处，是对腹部器官的一种既温和又有益的一种按摩。长期练习能看到效果哦

热心网友时间：2022-03-07 00:01

腹式呼吸是一种用腹部呼吸的方式就是腹部像个气球一会儿膨胀一会儿塌扁如果不用腹式呼吸的话腹部是没有起伏变化的
我这样说傻子都会懂了
另外由于运动到了腹部肌肉可以消耗腹部脂肪坚持下去对于身体和减肥都有效果

热心网友时间：2022-03-07 01:36

我没听过腹式呼吸有减肥的功效，只知道腹式呼吸有舒缓神经，和安定情绪的作用，我可以教你怎么做，刚开始会觉得很别扭，多练习就好了

吸气，从鼻子吸入，感觉腹部慢慢鼓起到最大，然后往上到胸腔也充满气，再吸，一直到感觉吸不进去为止，停一秒，呼气，身体一边放松，一边呼，先从胸腔呼气，胸腔排光，然后往下腹部呼气，一直到腹部排光到很扁，感觉身体里最后一丝气都排光了为止，整个过程要缓慢，很缓慢，另外就是刚开始练要自己感觉舒服才行，不要勉强

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