怎样能练好跳远啊

发布网友发布时间：2022-03-06 20:57

共4个回答

懂视网时间：2022-03-07 01:19

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 22:27

踩板要准，要狠（用力），还有跑步时速度要快，不能因为为了踩板而放慢速度，然后按照你踩的板离正正好好踩板的距离，把你开跑时的距离改变一下，应该会改善很多。还有跳的时候，尽量要腾空一点。有些不跳得高也能跳得远。这些事还是有点天生的。

热心网友时间：2022-03-06 23:45

问题太大，主要有几个要点，一是腿部爆发力，二是跑步的弹性，三是腰腹的力量。三项加强训练可取得好成绩。否则，缺一不可，具体训练方法很多，需循序渐进

热心网友时间：2022-03-07 01:19

深蹲120公斤的杠铃20个一组，每次四组。一个月见效。两级跳最少5.8米，本人两级跳6.1米