如何在家训练跳远...............

发布网友发布时间：2022-03-06 20:42

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 22:11

跳跃力要取决于髁关节的爆发力，蛙跳是练爆发力比较有效果的方法，每天练3组，一组15，组与组之间间隔3分钟。

热心网友时间：2022-03-06 23:29

练习单脚跳，注意每次摆动的节奏。投篮主要是靠眼力，所以，练习眼力就可以啦，比如拿小纸团扔垃圾桶什么的

热心网友时间：2022-03-07 01:04

付费内容限时免费查看回答亲，台阶提踵：锻炼踝关节力量。找一个台阶，前脚掌支撑，后脚掌悬空站立，做上下支撑前脚掌动作，可以手扶支撑物。每天做5组，每组50次以上。

蹲跳起：锻炼腿部力量。要求双脚与肩等宽，下蹲时大腿与地面平行，快速跳起，腿部充分蹬伸。每天做5组，每组20次以上。

最好还是多做跳跃练习，尤其是立定跳远的技术练习，毕竟立定跳远需要的是动态力量

希望能帮到您

亲，满意的话麻烦给个赞谢谢啦！

热心网友时间：2022-03-07 02:55

做蹲起动作频率要快点做5组左右每组30秒-60秒
半蹲3组2分钟
可以跳跳绳
铅球训练可以多练练三角肌和肱三头肌然后多做腰.腹

热心网友时间：2022-03-07 05:03

简单啊!在树上挂个圈就是篮筐!在有沙的位子跳!铅球就拿比较重的小球来代替!~~~有点幼稚不过有点使用价值!~