首页

文章

关于中考体育800米跑的技巧

发布网友 发布时间:2022-03-28 19:29

我来回答

4个回答

懂视网 时间:2022-03-28 23:50

1、跑前准备:平时锻炼好爆发力,多练练腿部力量,增强自己的耐力。不要空腹跑步,跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋,避免脚崴到。

2、预备阶段:提前半小时进行热身运动,为的是放松肌肉,以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段:不要快速跑向内道,应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法,身体前倾,第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧:注意调节呼吸,用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配:自然的摆动手臂,双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步,调整好步伐。最后200米进行冲刺,利用耐力和完美的弯道技术实现超越,然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结:

1、跑前准备:平时锻炼好爆发力,增强自己的耐力,选择合适的跑鞋。

2、预备阶段:提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段:不要快速跑向内道,应该慢慢往内道里挤,身体前倾,第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧:注意调节呼吸,用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配:自然的摆动手臂,双手肘部可略微弯曲。匀速跑步,调整步伐,利用耐力和完美的弯道技术实现超越,然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友 时间:2022-03-28 20:58

我初三,800米不会很难吧,我用9分40秒跑完2400米。不过对中国的学生来说,就比较难了!
我给你说说我跑的技巧:
1.你要还离考试时间早的话,就每天跑上1000米锻炼。这样800米就简单了。(请问你们是在正规跑道跑还是别的?)
2.时间实在来不及的话就在考试那天前2小时别吃饭,可以喝水。或吃点巧克力补充能量。千万别吃饭,要不然跑的是阑尾炎就无语了。
3.跑之前做好准备活动,小腿肌肉一定要拉开。要不跑时会抽筋。有条件的话先慢跑1圈(400米)做准备。
4.如果是几个人一起跑的话,在刚开始一定要冲到第1,这样跑时被别人超过的话,自己会有动力。
5.跑了200米后就别冲了,找好步伐,喘气,一定要配合好(这就是为什么要平时练,找感觉。)
加油,祝你成功!鞋的话没什么,跳双轻点的,舒服就行。
本人愚见,如被采纳,万幸直至!

热心网友 时间:2022-03-28 22:16

跑长跑最最重要的是要耐力和你的速度还有呼吸
1.耐力要练好
2速度要以匀速的速度跑完全程
3呼吸要注意节奏性【比如2步1吸2步一呼(这是看个人的来决定几步一呼吸的)】

热心网友 时间:2022-03-28 23:51

呼吸要有节奏。跑步前高抬腿。跑步时,前脚掌落地,后脚掌部落。
希望能采纳哦·~
单位高温防护欠缺致员工中暑如何对待 狗狗为什么爱看视频 360浏览器怎么设置倍速播放 ...先讲女主的灵魂飘荡了一段时间,然后重生,请问是那本? 拯救者散热器怎么开 电脑如何一键还原系统电脑一键还原怎么操作 神舟笔记本电脑怎么重新设置神舟战神bios恢复出厂设置 神舟电脑恢复出厂设置神舟战神怎么恢复原厂系统 水泥楼梯如何铺木楼梯 家里面楼梯是水泥的不想铺地毯或者地砖还能铺什么 楼梯的水泥台阶上可以铺地板革吗 手机腾讯会议共享屏幕播放视频没声 腾讯会议共享屏幕没声音怎么办 微信寄快递怎么取消订单_取消订单方法介绍 300兆宽带用什么路由器好? 请问高分子井盖具体材料有那些?谢谢 井盖骨架有哪些材料 ...一个女主是空姐,她和男主第一次在去巴黎飞机上相遇,约定如果三次... 找一部电影 记得结局是主角上了私人飞机,然后和空姐,可能是情人... 360借条怎么开通? 脚踝系红绳是什么意思 痤疮 痘痘 黑头 粉刺必看的终结绿色治疗 女性脸上有痤疮不能吃皮蛋吗 前事不忘,__ 只可意会,___ 皮之不存,__ __,不为瓦全,__ __,不见泰山... 薪酬:以薪酬战略撬动企业变革内容简介 领先型薪酬策略在实践中的应用 领先型薪酬策略什么是领先型薪酬策略 什么是领先型薪酬策略 第三方支付都有什么 银行用车抵押贷款 雌雄眼的女人不能惹雌雄眼的女人旺夫吗 修缮,与修理的区别 小弟想买一款索尼的笔记本。麻烦各位推荐一下。颜色必须是黑色的,键盘... SONY的笔记本电脑硬盘大概多钱一个 先说谢谢了 sony的笔记本ea38ec 到底用的是什么牌子的内存 尔必达?威刚... 在Sony Style上面买机子,除了鼠标,包,其他东西都全么? 有谁知道SONY的最新最小VGN-UX的笔记本好无好用?介绍下基本功能~!_百度... 怎样让孩子主动找老师补课? 表格列求和公式怎么设置 求和函数公式怎么输入 北京注册成立一个公司需要多少钱 北京公司都是什么 手机导航地图语音怎么下载 如何分别真金和仿金首饰 怎样区分真金和仿金首饰呢 小学生新年晚会主持人的串词!!(不要太多)急 大大后天就需要了!!!_百度... 周年晚会策划公司 奥格瑞玛传送门大厅在哪 奥格瑞玛传送门大厅怎么走 锻炼颈椎的几个动作 水多久能结冰 冰能在多长时间内形成 Microsoft Excel工作表把只读也加密怎么操作 Microsoft Excel 工作表怎么加入密码 巴扎黑 有什么特殊意思吗 Microsoft Excel和压缩文件文件怎么加密啊。。 巴扎嘿什么意思 Microsoft Office Mobile Excel(微软办公移动版的表格)怎么设置密码呢? 该怎么给Microsoft Excel工作表加密 家用煤气灶打不着火原因和处理方法 苹果手机抖音怎么转发到微信好友? 苹果手机怎么邀请别人下载抖音? 肺活量怎么测?怎么才能更高? 怎么吹肺活量比较高 肺活量怎么吹得最高? 核酸检测当天能拿结果吗 做核酸检测多久可以出结果 icloud怎么单独把微信聊天记录恢复 微信如何单独恢复个人聊天记录 ps怎么把图片调清晰 单独恢复一个人的微信聊天记录 如何取消手机QQ通讯录? 中考体育到底有什么技巧呀?(包括800米跑步,握力,跳绳) 如何对win10系统下的excel文件进行加密? 中考体育800米,有哪些技巧 中考体育800米怎么跑 Microsoft Excel忘记加密密码怎么办 中考体育800米,跑的时候有什么技巧吗?有经验者请帮个忙! 中考体育800米该怎样提高成绩? 如何在word里面制作一个这种表格 ohh什么意思 苹果x手机百分比电量哪里设置 这个洗衣机要怎么用?老式的 在手机上怎样恢复微信聊天记录 安卓版本的微信群的聊天记录能恢复吗 给宝宝吃鸡蛋要煮多久 给婴儿吃鸡蛋煮多长时间 给宝宝吃的鸡蛋煮多长时间 婴幼儿吃鸡蛋要煮熟到什么程度好 煮鸡蛋得煮几分钟才能熟 煮鸡蛋需要多长时间 宝宝吃鸡蛋也是大学问 给宝宝吃水煮蛋,是煮的时间久比较好吗?
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com