新手打篮球，该如何提升自己的球技？

发布网友 发布时间：2022-03-06 19:01

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懂视网 时间：2022-03-06 23:22

1、运球眼睛直视前方只用余光看着球，重心要低且要平稳，要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2、变向运球时要压低身体，提高运球速度，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防。

3、传球时要双手放在胸口前，两腿自然分开，重心要稳，掌心向外托着球，眼睛平视前方，保证传球方向，提前判断队员前进方向超前传球，传球时用力不可过猛或过轻。

4、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅，习惯用左手人则相反，保证篮球平稳，两脚间的距离与肩同宽，上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地。

总结：

1、运球时，眼睛平视前方，重心要低而且稳，两手交叉掌心拍球；

2、变向运球要压低身体，提高运球速度；

3、传球时双手放于胸前，两腿自然分开，重心平稳双眼直视前方，把握好传球的方向和力度；

4、投篮前摆正姿势，持球时以常用的手为主，另一只为辅，保证篮球平稳，两脚间距与肩宽保持一致。

热心网友 时间：2022-03-06 20:30

关于篮球新手，我谈谈我的篮球里程。我在初一的时候开始打篮球，从一个篮球小白最后变成一个自我感觉良好的控球后卫（有点小自恋），说说我是怎么一点点怎么成长起来的。

第一：在学篮球刚开始，我们要一步一个脚印开始，可以先锻炼运球，不要追求华丽，要让自己的运球变得扎实，从熟悉变熟练，当你熟练的同时，结合胯下，大约胯下要俩三天可以练成功，当你胯下成功后，你会发现球不是在你的手里，而是在你的心里。

第二：投篮，篮球最基础的也是最重要的，练投篮一定要掌握好姿势，我不建议你去中途换姿势，那是很难改变的，你可以用你喜欢和舒服的姿势去投篮，但是从科学的角度上来说，一个正确的投篮姿势是可以提升你的命中率。在练投篮的同时，按照二分线的线路一点点地去练，一点，二点，三点，等等，让它变得炉火纯青！最最最重要的一点，罚球线，罚球线是最结合投篮的，如果你的罚球线命中率高，那么说明你的投篮水平上升了一个层次。像我这种长时间不打球的话，投投罚球，你的手感就可以找回来。

第三：技巧，当你的篮球水平达到一定的程度，你会发现掌握技巧可以让你变得更轻松。你可以按照我说的一点一点去学习，从运球变相开始，对于初学者，变向可以让你甩掉很多防守差的人。但是同时一定要注意脚踝和膝盖，很伤的。在掌握跳投，三步篮，欧洲步，篮下脚步等等，当你掌握这些，你的篮球水平会发现质的提升。

总之一定要用力绕球，也要有一定的速度，并且不要看球。给自己定一个圈数（我给自己定的是30圈，顺时针和逆时针都要），以最快速度绕完，不过中途不要掉球，不然重新饶（最好一开始不要定太高的圈数）。如果没做到手臂有点微酸，那就没到标准。

接下来手臂微酸后，稍稍休息一下，开始原地运球练习，做原地运球练习，尽量做到不看球，背部挺直，膝盖弯曲，高运球（在*以下）要用大力，低运球（在膝盖以下）用手腕和手指运球，频率要高，速度要快：在做单手体前变向时，拉球的时候手臂要伸直。

这点就是重中之重，也就是许多朋友忽略的地方，也是为什么在实战中力不从心的原因，那就是行进间运球练习。因为你在实战中几乎不可能站在原地运球，都是在行进间完成运球，所以练习行进间运球的时候一定要带动脚步来练习。

最后一点，也是对于你实战最有用的一点，那就是练习组合运球。这个的话，就得根据个人练习，练习一下你最常用的组合运球。

热心网友 时间：2022-03-06 21:48

热心网友 时间：2022-03-06 23:23

热心网友 时间：2022-03-07 01:14

热心网友 时间：2022-03-07 03:22

热心网友 时间：2022-03-07 05:47