怎样提高立定跳远

发布网友发布时间：2022-03-06 20:16

共5个回答

懂视网时间：2022-03-07 00:38

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 22:02

楼上的好象不可以助跑吧！小朋友当初姐一下子就过了告诉你哦、你先热热身让身体保持最佳状态，在跳的时候跳低一点就可以远一点、实在不行的话你就往线前站站！反正那么多人他也没心思讲你啊！八百米考试是半小时前不要喝东西！先慢慢跑到最后是大步向前冲吧！

热心网友时间：2022-03-06 23:37

我跳远2.8米多摸高然后多练习蛙跳和跳台阶然后再练习收腿蹬地跳使你的脚踢见你的*再让你的大腿贴见你的肚子800米跑我的成绩是2分09秒你要有强烈的毅力然后呢需要调整好你的呼吸还有你的步长和步频

热心网友时间：2022-03-07 01:28

嗯八百多么圣神的数字啊。。。。以前折磨我了多少次的噩梦。。。。最终考试2分04。。。。。。。现在不用跑了。。哈其实告诉你跑八百前都是没信心的都害怕。这个时候就要拼放松节奏很重要。不能输字了

热心网友时间：2022-03-07 03:36

你跑快点到线时猛得一跳就可以了。