学校要测立定跳远，50米，800米，我在家怎么 锻炼啊？
发布网友
发布时间：2022-03-06 20:29
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热心网友
时间：2022-03-06 21:58
我说的这些虽然不是用来锻炼，但是在比赛中，还是很实用的——50米：主要是旗袍，我一般是一听到*声就跑，我已经在跑了，别人还在原点，开始就比别人先跑一步，打好了基础，然后，使用你吃奶的力气全速向前进，OK了，你不是班上第一就是第二；800米：开始使用全力加速，到中间300米左右的时候使用中等偏下的速度，到5、600米了，可以是有中等偏上的速度，最后100米左右，用全力冲向终点，就可以了；立定跳远：这个所具备的技巧没那么多，主要是起跳动作，身体成半蹲状，双手前后摆动一定次数后，可以起跳，跳的时候，用比较大的力，对了，立定跳远最容易吧大腿肌肉拉伤，所以跳钱要做热身运动，不然，你过了一个月可能也不会好！我读初中，这三项我都是班上女生第一，知道要测这些，所以，祝你取得好成绩！ 对了，请问你是小学要测，还是初中要测？
热心网友
时间：2022-03-06 23:16
楼主你好~~我是田径运动员，给出建议希望您采纳~
立定跳远最好做一些沙袋绑腿的跳跃训练
50米最好多跑跑30米和60米，每天3~5个，要强度
800米可以选择多跑跑400米，也可以选择多跑跑1000米。
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