发布网友 发布时间:2022-03-06 17:46
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热心网友 时间:2022-03-06 19:16
把锻炼分为3组,第一组10个,第2组7个,第3组5个,一定要完成,等到你手臂不会酸的时候在加上去,练一星期,你一口气最少能做20个热心网友 时间:2022-03-06 20:34
这个东西就是一种强迫 当你越累的时候那时候锻炼效果越好 可能刚开始的几组只是热身 当你感觉到酸的时候才开始有效果 你可以找个人帮你 当你上不去的时候让他借你点力这样效果更好 这是我个人健身的经验 希望采纳