发布网友 发布时间:2022-03-06 17:45
共4个回答
热心网友 时间:2022-03-06 19:15
哥们,这个问题问我就对了 引体向上很多人做不起来的原因是因为背阔肌,大圆肌,以及手臂的肱二头肌不够发达造成的 现在给你一个比较科学的方法 你在做引体向上时按照递减组数,比如12-10-8-6这样做,在做第一组12个的时候,让人从你的胯骨部位帮你向上提一点,意志力集中在背部和手臂上,在别人帮助下尽量做到12个,然后到第二组10个的时候仍然让别人帮助你带一下,这样到6个的时候你自己就慢慢能做上去了 坚持按照递减组做,是提高引体向上的很好的方法! 祝你健身愉快!热心网友 时间:2022-03-06 20:33
“抖腹”。就是拉臂前先使身体前后摆动,利用下降时的惯性把身体“悠”上去。热心网友 时间:2022-03-06 22:07
多做俯卧撑和仰卧起坐,坚持一段时间,成效显著热心网友 时间:2022-03-07 00:15
俯卧撑做多了对追答引体向上没什么用