一个月快速练引体向上
发布网友
发布时间：2022-03-06 17:39
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热心网友
时间：2022-03-06 19:09
跟体重肯定有关系啊，我一个暑假就练到30多个
你一个都做不了，要个人帮你，双手在后面扶着你的腰推你上去，分组做，不要一次用完力，每组做到手臂很痛的时候多做两个，做完感觉下自己是哪里不行了，小臂累，大臂还有力气的话，就自己用力抓着杠，多抓几次，直到几秒都坚持不了
考试的时候可以借力，就是控制下身体，双脚往后时，身体往前，双脚往前时，身体往后，手一拉，做一个反弓状的动作会轻松很多，下巴过单杠就好，不要拉太高这样非礼 还有就是抓杠不要用五根手指抓，用4根，把大拇指放上食指那边去不用力，你可以试试，这样小臂会轻松很多，因为不是要抓住杠，4根手指吊着就可以了
我们这23个120分了，练这个最主要是兴趣！别说10几个了现在到会考练到满分把
费力，，不是非礼 另外练完第二天手臂痛就不要练，不痛了再练，尽量每天吃个鸡蛋追问用哑铃可以锻炼吗？现在差不多一个月了，我加就紧练的话可以练到10个左右吗？还是必须先减轻自重？
恩谢谢你了
热心网友
时间：2022-03-06 20:27
来这里放松一下
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