如何快速练引体向上

发布网友发布时间：2022-03-28 17:35

共4个回答

热心网友时间：2022-03-28 19:04

任何运动都速成不了的！平时没有锻炼和积累是无法达到一定数量的！你现在每天开始锻炼一天锻炼两次引体每次必须三十个分组做！加强锻炼到体育考试就可以一口气七八个了

热心网友时间：2022-03-28 20:22

只是应付考试的话你可以用一些技巧力，比如摆动起来，用腰劲甩上去。
跳上去时候马上借助冲力做一个，之后不要完全放下来，大概九十度就上去可以省力点、

热心网友时间：2022-03-28 21:57

　　准备动作：
　　1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。
　　2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。

　　训练动作：
　　3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。
　　4）慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
　　5）重复上述动作，直至完成一组练习。

热心网友时间：2022-03-28 23:48

多练练背阔肌和肱二头肌