本人比较胖190斤 没武功基础 想练截拳道 请问高手怎么开始身体素质训练 比如跑步、引体向上啊
发布网友
发布时间：2022-03-06 17:36
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热心网友
时间：2022-03-06 19:06
不是笨重，而是做得不够。我210，174步法就很好。当然打的时候身上的肉还是很有影响的。但那不是问题，只要你有一个目标，有伙伴一块玩，减肥不是问题。是河南的吗，有空上武林风玩玩。
一，起来后活动一下全身，从头到脚尖都要，要10分钟。
二，把步法走上几次
三，每天学一个技法，比如直拳。学到很好为止，再学下一个技法。
四，府撑，每天三组，每组15个。分三次做。要绝对标准。慢下快上。不可把今天没做完的积压给明天，做不够就算了。明天还是三组，每组15个。分三次。
五，压腿，有很多种方法，任选一个。每天有空就做做。
六，找个伙伴，有空打一打。
真功一句话。
不可强求，要让自己的身体渴求动起来。追问你也是自学吗，朋友，我一个人自学的，没有陪练，朋友们都是文弱书生，就我一莽撞人，哈哈，你学什么拳法啊，截拳道吗
我想先练步法，连他一个月，步法灵活了在加拳法，这样好吗，还是要步法+拳法的方式练习，请帮忙解答
我引体向上一个都做不了，我知道是肩膀和背部的肌肉不发达，没有哑铃等器械，只有单杠、双杠，请问怎么练，网上说的每天吊杠，真的就这么吊着就能做引体向上了吗，谢谢
热心网友
时间：2022-03-06 20:24
先减肥再说吧
热心网友
时间：2022-03-06 21:58
每天负重5公里越野
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