发布网友 发布时间:2022-03-28 17:27
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热心网友 时间:2022-03-28 18:56
我会 +QQ详细说 我是郑州 有两月没练准备重新再练练 384571038追问能直接告诉我么吗???追答我个人是双手达到20个标准,间隔5-10分连做 5组共100个 在做10个一组5组 耐力还行,然后开是单臂练习 我练的是反手单臂 所以双手练的是反手 从最开始的拉动一点 右臂比左臂强刚开始就是 右手能拉动一点 左手只能定。 后来经过不断练 成功 没啥方法,重要的就是质量比数量重要 还有就是基础力量 就像我的水平 还有就是坚持