你人生中第一个引体向上是如何完成的？

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:28

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热心网友 时间：2022-03-06 18:57

    你问的这个问题也勾起了我的一段回忆吧，曾经引体向上真是我的噩梦，那时候是初中时候，中考是要考体育的，体育的项目里面就包括引体向上，当时我们的要求是二十个还是几个满分。所以我们体育老师也天天让我们练引体向上，那时候真是做不上去，感觉就是不会使劲，老师说是允许我们在杆上荡一下借力，但是其中的技巧我却一直都学不会，当时还小，自己又不太爱体育活动，力量也小，凭胳膊的力量还拉不上去。

    然后我们班里的男生还挺团结的，每天吃完饭都组织到一起去操场上的单杠上面好好练习，但是我眼睁睁看着其他男生一个一个练得越来越好，甚至那个胖子都能拉五个了，我却还是一个都上不去，真的内心焦急啊。但是就在上面干使劲，明明不高的单杠看起来都好像离我千百米那么远，怎么努力都够不到，视线一直不能和这根杠子平行，真是太难受了。

    说来也奇怪了，第一个引体向上还不是那种借力晃荡上去的引体向上，是纯粹靠自己胳膊力量拉上去的，那时候练得肱二头肌已经突显出来了。那天下午我们吃完晚饭，几个男生又聚集在操场上，一个人一个人轮流地上去练习，终于轮到我了，大家的眼睛都看着我，不知道那时候他们是鼓励我的多还是笑话我的多，我还是像以前一样走到那个单杠下面，然后伸手抓住杆子，使劲，发力，头部慢慢升高升高，终于我的眼睛和单杠平行了，终于我的脖子也和单杠平行了，然后我力竭了，掉了下来。

    后来小伙伴们就围着我夸我，说我终于拉上去一个了，群情振奋啊当时，感觉他们受到的鼓励比我自己受到的还要多。后来我们每天练习，我自己也慢慢学会了晃荡借力拉上去的技巧，终于某天一下子做了六七个引体向上，当时把自己开心的啊，比考个好成绩还高兴。后来中考的时候，我记得我应该是做了十几个吧，虽然班级里面的男生大多都做了二十个拿了满分，除了胖子和另一个人还有我，当时我自己看的特别重要的体育成绩，过后想想，体育项目的满分也就三十分，感觉真的没啥大用，还是文化课分多。

    初中时第一个引体向上做成功的情景，如今也依然深深烙印在我的脑海里面，当时的我觉得那甚至可以称之为我人生中的里程碑了，小时候总是把各种事情看的格外重要，格外认真的去对待一些事，这是件好事也是件坏事。现在想想自己当时很开心，并且足够努力，就行了，这一切就没白费。

热心网友 时间：2022-03-06 20:15

  本人是一个体能特别差的人，800什么的，都需要非常困难才能达标，而且全身那么多块儿肌肉，最差的应该就是属于手臂肌肉了，非常的没有力量，虽然平时也有想过，练习一下手臂的力量，但往往都没有什么成效，坚持不了几日。

  记得我第一次完成引体向上，是在初中的时候，但是那也是我到目前为止唯一的一次，刚上初中的时候，加入了学校的田径训练队，每周二的下午，其他人在上活动课的时候，我们都需要去训练，每次要跑五六圈，对于一个初中生来说，运动量不能说是不大，而且当时还特别听老师的话，每天晚上在家都会做100个仰卧起坐，现在想想，真的不知道当初是哪里来的毅力，我都开始佩服我自己了。

  就在训练的后期，虽然我们的训练项目里从来没有引体向上这一说。但是在我们玩耍的时候，看到体育器材，就养成了一种上去玩儿玩儿的习惯，而且我当时还比较矮，连单杠都够不着，还是别人把我抱上去的，我当时就借他向上的力，上去了一次，就再也没有第二次了，挂在上面良久，也没有能成功地挪动半分，后来我才发现，其实在做引体向上的时候，手臂的力量虽然占主要的部分，但是腹肌的力量也很重要，而现在我又发现了更重要的一点，那就是自身的体重也很重要，现在的我也是真的拎不动自己了。

热心网友 时间：2022-03-06 21:50

引体向上，我想不论是男生还是女生都对它不感到陌生。在中考和高中体育考试中，男生是被测试的对象，它主要测试上肢肌肉力量的发展水平，并且在考试中要求一分钟做多少个才算是及格，过了那个及格线你才能拿到相应的分数。

一般情况下女生很好接触这类运动，它是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。而女生做的最多的是仰卧起坐，它考验的是女生的腹部力量，当然也是有一分钟规定要做多少个的。

初中的时候，我们经常被老师要求去锻炼，那些是必不可少的项目。我一直觉得女生的仰卧起坐很辛苦，男生的引体向上并不是那么辛苦，心里有些犯嘀咕。

有一次老师训练完我们后，就让我们离开了，我就在那多停留了一会儿，因为我想感受一下引体向上。我认为一些男生只能做四五个真的是太low了，心想我至少可以做十个。我离那个单杠还有很高的一段距离，只有跳跃起来才能碰到它。我于是一跃而上，心想我要开始我的是个引体向上了，等我做了十个，我就可以去藐视那些男生了。可事实证明并不是我想的那样，我做一个都显得很吃力，我的胳膊支撑不了我，我在上面挣扎了好一会，一个也做不了。无奈我的胳膊此时已经很酸了，我不得不松开单杠让自己落在地下。

那是我第一次做引体向上，它不是我想象中的那么简单，没有肌肉和背部的力量是无法支撑自己做引体向上的。