跑步时怎样着地最好？

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:51

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热心网友 时间：2022-03-06 17:21

跑步时认为前脚掌着地的方式是最好的。我们人的正常的脚型是工型比较像拱桥一样的。腿的大部分穴位和关节也是在脚的前部，所以它的弹性是最好的，能够缓冲外边带来的震动对人体起到一个保护的作用。

人的身体比较适合前脚掌找着地，因为我们人类发展以来，从类人猿开始到现在，我们的人类绝大部分都是以靠我们的前脚掌来做运动的，我们的脚分为脚掌，脚跟和跟腱。关键是来带动你的脚步运动的一个很重要的部位，他在你的前脚掌落地的时候会被拉长，然后进行反弹时向前奔跑，用来储备一些能量，前脚掌着地跑得快，而且能够减少我们落地的冲突，对于人身体带来的不适，能够使小腿的肌肉足够强大。

对于前脚掌着地的方式，他对于我们运动来说的来的时候所穿的一些鞋子并没有太大的要求，因为在我们在做运动的时候，我们肯定就会来选择一些轻便的鞋子，所以对于鞋子要求不是很高，长期运动的跑步者来说，这些都是小问题，但是对于刚刚开始运动，人用前脚掌着地，这样可以。减少力量不足所带来的弊端，也可以减少一些冲击，对于我们刚刚开始运动所带来的肌肉的损伤。

不管从哪个部位来先著地，它的速度都是我们运动的一个前提，而且我们运动是为了加强我们自身的一个健康或者说一个血液的循环。速度是我们运动的一个标志的能量，不管是选择前脚掌着地，还是起整个脚掌的落地，无非就是取决于你是速度的快慢。

一般情况下，我们为了自身的安全期间我们都会选择用我们的前脚掌来着地。然后是整个脚掌着地，最后我们才会选择后脚跟直接坐地顺序来运动，这样的话能够很好的缓冲鞋子的不是，或者剧烈的运动带给我们的伤害，避免我们脚部受伤，达到一个保护自身的作用。

热心网友 时间：2022-03-06 18:55

热心网友 时间：2022-03-06 20:47

热心网友 时间：2022-03-06 22:55

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热心网友 时间：2022-03-07 04:01

热心网友 时间：2022-03-07 06:59