怎样跑步才能获得最好的跑步效果呢？

发布网友发布时间：2022-03-06 15:51

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:21

想要获得最好的这种跑步效果，那么第1点就是应该在跑步之前进行全身的这种拉伸运动，让肌肉打开第2点就是在跑步之后应该进行身体的这种再一次拉伸，这样才能让自己的身体很好的舒展开来，两者协调好，那么跑步的效果是很理想的。

热心网友时间：2022-03-06 18:39

1、慢跑，每天坚持。
2、变速跑，慢、快有机结合。
3、长跑，练耐力，一点点加量，切不可操之过急。

热心网友时间：2022-03-06 20:13

在跑步之前要做热身运动，跑步的时候也要控制好自己的呼吸节奏，另外跑步一定要达到半个小时以上，这样跑步对我们的身体健康才有好处。