你觉得怎么跑步是最健康的？

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:49

我来回答

共8个回答

热心网友 时间：2022-03-06 17:19

注意不要空腹跑步，要吃早餐
很多人喜欢一起床没有吃任何东西就去跑步，其实这样是非常不健康的，对身体也有一定的影响，跑步是一项非常耗体力的运动，如果没有吃东西，很快人就会感觉四肢无力，头晕眼花，跑步也跑不起来，所以记得跑步前一定要吃早餐。
跑步需要做热身
有些人一开始跑就跑得飞快，不一会儿就觉得累了，其实这种跑步方法是不正确的，我们需要热身，所谓的热身就是刚开始跑的时候，要慢跑，等跑到了一定的距离，觉得自己的呼吸和身体各部份已经适应了，再开始加快跑，这样才不会有体力不支的感觉。

热心网友 时间：2022-03-06 18:37

我个人觉得早晨空腹跑是最健康的，因为其实我觉得个人的话，早晨你的忍耐力其实是比较强的，然后你还空腹，其实也会比较减脂，然后早晨起床特别好的状态，然后加上跑步，他就会让整个人变得特别的轻松，一定会非常的健康。

热心网友 时间：2022-03-06 20:11

我认为早上稍微的吃一点东西再去跑步，因为跑步是一项很耗体力的运动，并且跑步的时候要匀速的进行，不要忽快忽慢的，不要突然快跑，累了在歇一会，然后有快跑，这样对身体也不好，你保持匀速的话，身体会慢慢的适应，也不会感觉特别累。

热心网友 时间：2022-03-07 05:17

首先我觉得早上跑步再吃点儿饭以后是最健康的了。因为早上的空气特别的清新，要是在早上跑步的话，呼吸新鲜的空气对身体也特别的好，还可以排出一天的毒素，而且一定要多坚持。

热心网友 时间：2022-03-07 08:15

我觉得一定要慢跑，因为跑步是一个算是漫长的过程。慢跑可以锻炼我们身体的各个机能的配合。如果跑得快的话，可能会出现心律不齐，呼吸急促的状况。要找到适合自己的跑步方式，提高自己的身体抵抗力。

热心网友 时间：2022-03-07 11:29

科学研究表明，早上六点钟跑步的时候是对人体最健康的时候，它可以更高效地去促进人体的新陈代谢，所以你可以选择在早上六点起床的时候跑操会更加的好一些，但是一定要注意去坚持住。

热心网友 时间：2022-03-07 15:01

都说一年之计在于春，一日之计在于晨。所以说我觉得早上的时候跑跑步是最有助于身体健康的。它可以加快你的新陈代谢。并且能让你的整整一天都比较有活力。当然跑步也要循序渐进，不能一口气吃成个胖子。

热心网友 时间：2022-03-07 18:49

需要控制健身跑的次数，建议每周跑步不超过4次。总量低于40公里。如果你还有精力和体力的话，可以在跑步之余做下其它的锻炼。尽量的做一些减少对膝关节冲击的运动。