发布网友 发布时间:2022-03-06 15:56
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热心网友 时间:2022-03-06 17:25
体考2.87米满分,特别简单的,我是过来人,给你些建议,立定跳远是衡量身体综合素质的测试!立定跳远关键取决于三个方面:1合理的预摆动作2强有力的腿部力量,跟核心肌肉3要有一定的高度!热心网友 时间:2022-03-06 18:43
首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。---------来自西安体育学校的学生。。求采纳热心网友 时间:2022-03-06 20:18
每天早上晚上都要练习半小时吧!