跑步怎样练耐力

发布网友发布时间：2022-03-28 15:57

共6个回答

热心网友时间：2022-03-28 17:27

跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。
脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。
跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。
祝你成功！
如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。
加油，努力，相信你一定能行的！！

热心网友时间：2022-03-28 18:45

耐力么。。。说实话这是个综合的锻炼结果，推荐你一种方案，但是一定要坚持，短时间是没有效果的。长跑不仅仅是心肺功能的问题，腿部以及腹部肌肉也很重要。
每天晚上俯卧撑20~50个，仰卧起坐20*5或者50*3个，高抬腿做到气息十分急促为止，最好是40*3或者50*4，具体多少还是由你的情况决定。
最后，长跑还是多出去跑才行的。。。觉得跑步无聊的话多打球也行啊。

热心网友时间：2022-03-28 20:19

如果你只是想克服200米後面没耐力的问题的话、、不用去刻意训练2000米、、
短跑的爆发力跟长跑的耐力是有区分的、、
多做折返跑、深蹲、高抬腿的训练可以锻炼爆发力。。。谢谢楼主采纳

热心网友时间：2022-03-28 22:11

耐力事要看每个人的身体素质！一般来说每天要坚持训练1到3的小时！只要你觉得累到快坚持不住的时候再加一小巴劲哪怕事几秒钟1就很好了
。

热心网友时间：2022-03-29 00:19

每次跑到摔倒，耐力就是在极限之后才能增加的，坚持让肌肉处于紧张状态。

热心网友时间：2022-03-29 02:43

要看你跑的速度，如果很快的话，跑2000米不累的话是不可能的。只要你坚持每天跑的话，200米全力加速是没问题的。

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