怎么跑步才能有效的锻炼身体？？？？

发布网友发布时间：2022-03-06 15:46

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:15

1.饭后最好在半小时到一个小时再跑步。
2.跑步前，简单活动活动关节、拉拉筋！最好是五分钟到十分钟为好！
3.跑步后，拉拉各个部位的肌肉就可以。达到放松就好！！
4.跑步前10分钟是热身，不建议跑太快。
5.跑步快结束的时候，应走几分钟，慢跑一段距离等气息稳定！！

1，我想每天跑多远，速度多快，这个都看个人。不知道这么说对不对。

可以这么说，按个人素质增加！！

,2，如果对，我想问：我每次跑应该跑到什么状态最好？

每天都要进步一点点！
最好是很充沛的体力！！

3.比如：当我跑2000米不累也不太喘。我是先应该增加速度，还是先增加距离呢？

速度是爆发力
距离是耐力
你可以，考虑自身，合理运用

热心网友时间：2022-03-06 18:50

跑5000米

热心网友时间：2022-03-06 20:41

匀速慢跑

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