立定跳远有哪些诀窍

发布网友发布时间：2022-03-28 15:47

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共11个回答

懂视网时间：2022-03-28 20:08

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-28 17:16

是中考体育吧
我两年之前中考选的就是立定跳远貌似2米46满分我浙江的
因为我其他项目都不会跳绳也不会还是立定跳远看起来好练习
我一开始只能跳2米出头体育老师就让我跳楼梯每节体育课他们跑步打篮球我一个人跳楼梯
因为全班就我一个考跳远的- -
我家住6楼啊每天回家就是跳上去的
蛙跳其实我没练过因为跳多了腿会疼好几天楼梯一般我是3格跳的但是我可以跳上4格不过容易摔倒
反正最后我考试的时候一只手骨折了单手摆臂还跳了2米44
最重要的一点！！考试的时候用的是电子仪器记距离你的脚落下的时候电脑自动记录你脚后跟的位置（其实记录的是你落地的最靠后的一个点如果你不小心滑倒那记录的就是你的*的位置了）所以如果你可以只用脚尖落地一下（脚后跟不落地）然后马上向前跳开那么记录的就是你脚尖的位置了这可以帮你提高大概10厘米的成绩！！

热心网友时间：2022-03-28 18:34

可以先练练腿部肌肉，蛙跳，单脚跳楼梯什么的都可以，
然后练练立定跳远的动作，深蹲，前后摆手，
跳的时候注意两腿向身体方向收，身体腾空往前，千万不要使身体往后倒。
差不多就是这样，理论不是主要的，多练练，再请教同学或老师，祝你取得好成绩！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/353281202.html

热心网友时间：2022-03-28 20:25

屈膝抡手蹬地

热心网友时间：2022-03-28 22:33

在落地前腿向前伸，重心往后。

热心网友时间：2022-03-29 00:58

热心网友时间：2022-03-29 03:39

没有技巧，多练，熟能生巧

热心网友时间：2022-03-29 06:37

用力摆臂，跳的时候

热心网友时间：2022-03-29 09:52

跳时两腿绷直

热心网友时间：2022-03-29 13:23

注意起跳的角度高一点，还要注意起跳时脚蹬地的速度要快

热心网友时间：2022-03-29 17:11

蹬摆结合

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