立定跳远的秘笈

发布网友发布时间：2022-03-06 15:41

共4个回答

懂视网时间：2022-03-06 20:02

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 17:10

双脚合并，膝盖半蹲，
跳前先摆动几下，然后蓄力猛跳
冠军就属于你了

热心网友时间：2022-03-06 18:28

展腹收腹这两个动作一定要做到位那样就能跳的更远

热心网友时间：2022-03-06 20:03

双脚好象要与肩同宽