跑步时怎样更省力、跑的更久。（不如说怎样呼吸之类的）、详细点额 过段时间要校运会了 要跑800，
发布网友
发布时间：2022-03-06 15:27
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热心网友
时间：2022-03-06 16:57
跑800米最重要的就是体力分配，推荐一个个人感觉不错的方法：
一般来说把800米分成四个200米:
第一个：利用身体70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个：速度适中，但不要太慢，让自己在这个阶段充分的调整，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。
祝你成功，加油！
呼吸很重要，可以锻炼肺活量的呼吸方法大概是这样：先尽量的呼出肺中气体，然后深吸气，直到*涨满，然后略微停一下，也就是相当于短时间的憋气，然后再尽量的呼出。
热心网友
时间：2022-03-06 18:15
800米开跑的时候要抢道，最好在三四名的位置，跟住你前面人的步伐，同时要求跟他步伐一致，因为步伐跟前面的一致你自己跑起来不累。到最后200米的时候冲刺（根据你自己的情况而定，100米的时候冲也行）。
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