求跳远和立定跳远的技术！

发布网友发布时间：2022-03-06 15:22

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懂视网时间：2022-03-06 19:43

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 16:51

助跑时不要用平常的跑步方式，跑的时候要有一点弹性，这样在空中的比较容易达到最高点。在空中要挺身收腹，之后双脚向前收，如果你是蹲踞式的话，一定要有高度，这样才能跳得远

热心网友时间：2022-03-06 18:09

如果你在成绩6米以内的话。按照他的做

热心网友时间：2022-03-06 19:44

我以前是专门练跳远的,可以说我的强项就是跳远，如果你是一个以前没有接触过跳远这个项目的人，现在马上要比赛了的话，这样临时抱怫脚也不能抱出个好成绩来，因为体育的这种项目都不是一朝一夕练成的，但是应急也的应急的办法,可以这么解释给LZ听..LZ呢在比赛前呢也不用加强训练的，这样只会增加酸痛，LZ在跳远的比赛的时候呢，先把自己的步点掌握清楚，就是起跑到踩板的距离,如果踩出了算犯规的哦,.助跑的时候呢自身的身体重心稍微比平时跑步的时候高一点，然后跑到最后的三步速度要最快，踩板,起跳,落地,这三个动作我帮你这么分析，如果你是左脚踩板的话右手向后摆,在向上向前伸,右腿也向上摆起,之后左手也跟之前的右手一样，接下来，左腿就跟上右腿,两腿一直向前伸能伸多远就伸多远..(这是最简单的跳远方法，动作)LZ可以试试哦

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