立定跳远的规则

发布网友发布时间：2022-03-06 15:20

共5个回答

懂视网时间：2022-03-06 19:41

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 16:49

不能踩线啊，跳到沙框后注意身体重心要往前倾，当心手，臀部碰到边上或后面的沙，否则你跳的距离要算你手，臀所碰到沙的距离，千万要注意！
而且你跳完之后要往沙框的前面走，不要往后面走，否则那成绩也是没有的

参考资料：自己的经验

热心网友时间：2022-03-06 18:07

踩线
前后脚式的落地
跳完之后往前走。。不要往后走

热心网友时间：2022-03-06 19:42

在比较平坦的土质或地毯场地上,起跳点与落地点应在一个平面。踩线 ,和在比赛中抢跳也是不幸的.

热心网友时间：2022-03-06 22:07

踩线