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如何跑步才能锻炼好身体?

发布网友 发布时间:2022-03-06 15:12

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 16:41

1、自己的节奏,呼吸和步伐的配合(可用跑步MP3)
2、跑鞋和跑法的选择,跑鞋选不好,膝盖容易受伤
3、跑前的热身和跑后的活动(拉筋和按摩工作)
4、放松上肢,大腿带动小腿,时刻注意自己的膝盖

热心网友 时间:2022-03-06 17:59

有氧慢跑比较好.建议你大步走与疾步走相结合的方式,做到松弛有道,再就是一定要坚持住才是关键.

热心网友 时间:2022-03-06 19:34

慢跑的话,每次至少四十分钟,否则没多大效果
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