如何锻炼 引体向上
发布网友
发布时间:2022-03-06 15:06
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热心网友
时间:2022-03-06 16:35
楼上的答案看的我眼晕。我来告诉你其中的原理。
俯卧撑所涉及的肌肉群是肱三头肌和胸大肌;引体向上所涉及的肌肉是肱二头肌和背阔肌。你俯卧撑能做多个说明你的肱三头肌(大臂后方)强壮,引体向上做不了几个说明你的肱二头肌(大臂前方)和背阔肌薄弱。如果想短时间练出效果,告诉你个方法,找个同伴一起锻炼,在你做的时候让他从下面托你一下,这样根据自身情况适当增加个数,然后让你同伴讲托你的力量慢慢减少,直到你能轻松做到多个为止。祝你成功~
热心网友
时间:2022-03-06 17:53
兄弟不要急 引体向上我来始也不多跟你一样 建议就做1~3个因为你是力量型
80%的重量做不了5个多数是力量超过15个耐力型 还有个问题就是你是正手还是反手 我正手现在才10个 而反手超狠50多个 我反手很跟遗传有关系以前爷爷力气很大一手那起几乎200斤的油桶 而爸爸以前来车的如果你能看到他的手臂你会大吃一惊 血管粗大 分部先明 根特多好像猛蛇
可是妈亲基因差
没我2哥好不是亲生的 他爆发力超强 不过我力气大哈哈身体明显比他壮
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热心网友
时间:2022-03-06 19:28
就是多上杠练,没什么特殊办法。
热心网友
时间:2022-03-06 21:19
你应该先减肥,锻炼身体机能,引体向上自然就上去了。