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立定跳远怎么也跳不远,又好学易懂的技巧吗?

发布网友 发布时间:2022-03-06 15:02

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2022-03-06 16:31

边摆臂边微屈膝(我一般做两次),当感觉身体适应后(自己可以感觉出来),臂向后摆同时下蹲收腹,然后臂迅速向前摆同时向斜前方跳出,在空中时,腿尽量向前伸(伸太多会跌倒),落地时,重心向前(可防止坐在地上) 我就是这么跳的,能跳两米七左右。
希望有帮助

热心网友 时间:2022-03-06 17:49

你拍个图过来,跳的时候,我帮你分析下,可针对练习。

热心网友 时间:2022-03-06 19:24

双手拿着哑铃跳,关键还是腿部力量 和平时多练习追问我跳时脚老是蹬不出去

追答那你先试试 踩在沿上跳

热心网友 时间:2022-03-06 21:15

负重,练习绝对有用

热心网友 时间:2022-03-06 23:23

练习蛙跳,锻炼你的腿部力量和腰腹肌.坚持半年,必见成效

热心网友 时间:2022-03-07 01:48

我记得我初一的时候跳了2米7。跳的时候双腿与肩同宽 跳起时双腿尽量往前伸 注意:跳的高度过高和过低都会影响你的成绩(注意安全)追问我跳时脚老是蹬不出去

追答看来你的退力不是很大啊 得加强你的腿部肌肉

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