自己一个人怎么练仰卧起坐？

发布网友发布时间：2022-03-28 15:12

共4个回答

热心网友时间：2022-03-28 16:42

平躺在床上膝盖以上部分在床上，小腿在床边自然下垂
这样可以一个人做仰卧起坐
这样练熟之后可以做上面说的高难度，腿与身体在同一平面

热心网友时间：2022-03-28 18:00

屈膝，双手抱头，腿脚不能抬起。分组做，每组20个左右，标准的，间歇1，2分钟，组数量力而行。

热心网友时间：2022-03-28 19:34

仰卧起坐最好一个人做因为这样是最困难也是效果最好的

很简单如果你有一定的腹肌就可以在平躺着的情况下，依靠腹部力量将自己拉起来而且不借助于任何外力就像自己起床一样但最好脚不要动

热心网友时间：2022-03-28 21:26

不压着就做不了了？

不压着也可以做啊只要注意动作的标准就可以了别让腿抬起来