提高跑步成绩的方法

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:32

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热心网友 时间：2022-03-06 18:01

如果你不是接受过比较系统的训练，也没有穿钉鞋跑过1500M这样的距离，建议你还是用普通的跑鞋，脚会更舒适，钉鞋的话你不习惯可能会导致脚疼或者起泡。
200M的话对脚的抓地力要求比较高，而且需要你跑过一个弯道，你可以选择7钉的钉鞋，塑胶跑道的选择短钉，煤渣跑道的选择长钉。
服装最好穿轻便的背心和短裤，反正也不是专业的，你觉得舒服就可以，只要短裤不要太长，类似篮球裤这样的就不合适，衣服最好是没有袖子的或者袖子短小点的，比较长的短袖你在跑步尤其是1500M的时候会觉得不舒服。
比赛前做好充分的热身运动，以微汗为宜，如果天气比较冷，外套不要脱掉以保持身体温暖，到比赛前再脱，饮食关系不大，只要不吃坏肚子，不影响你发挥就好，如果可以，赛前一两个小时喝罐红牛，有时候会有一点作用。

热心网友 时间：2022-03-06 19:19

1500 平底
200 前钉
衣服无所谓，吃点巧克力
热身20分钟

热心网友 时间：2022-03-06 20:54

1500 平底 柔软 赛前一小时不要吃东西了 别跑上就肚子疼 适当饮水
200M 钉鞋吧 抓地牢的

热心网友 时间：2022-03-06 22:45

如果你不是接受过比较系统的训练，也没有穿钉鞋跑过1500M这样的距离，建议你还是用普通的跑鞋，脚会更舒适，钉鞋的话你不习惯可能会导致脚疼或者起泡。
200M的话对脚的抓地力要求比较高，而且需要你跑过一个弯道，你可以选择7钉的钉鞋，塑胶跑道的选择短钉，煤渣跑道的选择长钉。
服装最好穿轻便的背心和短裤，反正也不是专业的，你觉得舒服就可以，只要短裤不要太长，类似篮球裤这样的就不合适，衣服最好是没有袖子的或者袖子短小点的，比较长的短袖你在跑步尤其是1500M的时候会觉得不舒服。
比赛前做好充分的热身运动，以微汗为宜，如果天气比较冷，外套不要脱掉以保持身体温暖，到比赛前再脱，饮食关系不大，只要不吃坏肚子，不影响你发挥就好，如。