发布网友 发布时间:2022-03-06 16:44
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热心网友 时间:2022-03-06 18:13
循序渐进的,如果一直没跑过,就隔一天跑一次,然后就每天跑,开始跑到自己尽力,以后就一天增加半圈,然后到固定圈数。腿酸是正常事,那是因为你好久没锻炼产生的乳酸,隔两天就好了。张开嘴呼吸,几乎与跑步频率相同,。如果你一味的增加圈数,就可以抬头望着天,这样就可以小小的麻痹自己。这些都是自己的经验,因为我以前也是个胖子,现在瘦了不少,尽力的帮你把,夏天锻炼吧,这样可以完全的不顾后果的魔鬼训练,完后洗个澡,睡一觉,第二天就好了。希望对你有所帮助吧。