跑步怎样可以快速减肥?

发布网友发布时间：2022-03-06 16:44

共12个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:13

晨跑和夜跑也会稍微有些差距。一年之际在于春，一天之际在于春，所以晨跑自然会比较好，建议起早跑步，还能呼吸新鲜空气，这样整个人一天的精气神都能提起来。

热心网友时间：2022-03-06 19:31

制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。

热心网友时间：2022-03-06 21:06

开始跑步之前你需要做一点无氧运动来消耗你摄入的能量，例如快跑，或者做几组平板撑。我一般在跑步之前都会做6组平板撑，一组30秒。

热心网友时间：2022-03-06 22:57

跑步最好不要停下来，因为身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

热心网友时间：2022-03-07 01:05

单单靠跑步减肥这个路比较慢长，需要一直坚持，并且还需要不停的挑战极限，因为当身体适应了一定量的运动时，就不会再受，而是一直持续现在的体重，想要瘦就要一直挑战身体的极限。

热心网友时间：2022-03-07 03:30

跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长期的坚持下去。

热心网友时间：2022-03-07 06:11

既然你选择了跑步，这个减肥的过程就是比较漫长的，但是跑步却可以让你整个身体都得到锻炼，如果想要快速减肥的话，就必须针对性的做一些运动。

热心网友时间：2022-03-07 09:09

慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。

热心网友时间：2022-03-07 12:24

跑步前最好不要空腹，也不要饱腹，最好喝上一小杯水，以免跑步的时候水分太过缺失，吃太多太少跑步，容易引发肠胃方面的疾病。

热心网友时间：2022-03-07 15:55

控制好强度，以及运动时间，在跑步的时候，能够影响自己跑步效果的，一般就只有自己的运动强度，以及自己的运动时间了。

热心网友时间：2022-03-07 19:43

要学会一点的一点的给自己加大跑步的里程，在进行跑步减肥之前你要给自己制定一个计划，最好有人和你一起进行，能够相互监督的。你一定要告诫自己不能够半途而废的，不然反弹的会很厉害的。

热心网友时间：2022-03-07 23:48

自己的体型和身材胖瘦，它的决定因素并不是你跑不跑步，运不运动，而是自己吃的多少，或者说自己摄入能量的多少。