我现在引体向上8个，怎样练臂力才可以做到15个？

发布网友发布时间：2022-03-06 14:56

共8个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:26

多做哑铃相关送动、俯卧撑。我以前也是做不了几个，通过每天坚持多做哑铃相关送动、俯卧撑后，现在做引体向上很轻松啦

热心网友时间：2022-03-06 17:44

我以前只能拉四个,现在可以拉十四个,而且连腹肌也练出来了,当然,这和我配合游泳有很大关系.
其实引体向上的关键不在于臂力,而在于腰力
建议你可以多加练习仰卧起坐,使自己的腹部更加有力
其次在抓杆时,注意握杆手法,应尽量将栏杆全部握于手心之中,呈闭合状态,这样有利于在快不行的时候再挣扎一两下.另外,注意呼吸,正确的方法是向上时要慢慢吸气,下放时慢慢呼气.
如果你知识想应付体育测验,建议选择屈臂悬垂.难度低一点.

热心网友时间：2022-03-06 19:18

背个包什么的，30多斤就行了。
凭我的经验你还能做八个。
练一段时间再把包拿下去你就会有进步了。

热心网友时间：2022-03-06 21:10

每次都做到极限

也可以试一下 6-5-4-3-2-1

热心网友时间：2022-03-06 23:18

帮助小熊妈妈做家务劳动

热心网友时间：2022-03-07 01:42

减肥！！！

热心网友时间：2022-03-07 04:24

天天引体向上。

热心网友时间：2022-03-07 07:22

..每天加一个..一天不行.二天加一个...三天加一个..就这样..~~

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