引体向上正握想要练臂力,应给怎样举杠铃
发布网友
发布时间:2022-03-06 14:56
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热心网友
时间:2022-03-06 16:26
做引体向上。俯卧撑。
动作要领:
引体向上 双手半度紧握,手指和手心对眉心间!双手和肩齐宽。每天7组。早起3组。傍晚4组。每组20个就好!慢慢的往上加。加到没组能做快50个就好!坚持一个月到三个月就可以了。以后保持就做俯卧撑!每天200个!
俯卧撑 爬下后双手的手面要被两个肩膀的头压下!小臂肘要紧贴肋骨边!每天10组 早起3组!
傍晚7组 每组30个 慢慢的加到80个!主要的就是要慢慢的加到做满全组!坚持近3个月就好!
热心网友
时间:2022-03-06 17:44
引体向上正握是练习肱三头肌的,你手高举,杠铃放脑后,然后上抬,就是肱三头肌发力
热心网友
时间:2022-03-06 19:18
平推:先举5KG的 举3组 再举10KG的举三组 看自己情况再加