为什么我一个仰卧起坐也做不起来？

发布网友发布时间：2022-03-06 14:42

共13个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:12

腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。

如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。

如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。

热心网友时间：2022-03-06 17:30

有可能是你不会协调用力，就是腹背肌肉都用力收缩，在做仰卧起坐时，应该是体前肌肉群处于收缩状态，背部放松，
你可以从坐姿开始，往后倒的幅度由小到大，慢慢体会发力，开始只是稍后仰，然后起来，然后慢慢加大直到全倒下，
还有一点就是，屈腿练习难度要比直腿容易。

热心网友时间：2022-03-06 19:04

要么就是肚子很大，没什么力气，要么就是身体协调能力很差，不然体质再怎么不好也不可能一个仰卧起坐都做不起来，平时缺少锻炼是肯定的，现在开始每天跑步，坚持练习仰卧起坐，实在不行就去看医生吧，提供证明就不用考试了

热心网友时间：2022-03-06 20:56

病情分析：你好，你所说的情况，往往是由于腰肌或腹肌较少的情况引起的了。
指导意见：此种情况往往需要慢慢的锻炼的。刚开始可能会无法做起来的。一般通过半月时间的锻炼就会改善的。就可以做几个的了。

热心网友时间：2022-03-06 23:04

笔直躺在床上，两脚抬起，达到去身体垂直，放下，反复做。
我想这么简单的方法应该能做到的，循序渐进直到仰卧起坐能做起来。

热心网友时间：2022-03-07 01:28

可能你平时不注意锻炼，腹背肌肉无力，多锻炼，加油！！！

热心网友时间：2022-03-07 04:10

我有个同学也这样，好像是腹部肌肉几乎没有

热心网友时间：2022-03-07 07:08

看来你需要经常锻炼，比如跑步就特别好，经常跑步有助于协调身体各个部位，可以试一试

热心网友时间：2022-03-07 10:22

姿势不正确

热心网友时间：2022-03-07 13:54

肚子大！

热心网友时间：2022-03-07 17:42

如果腰没力气的话，可以让脚使劲，脚用力固定在一个物体，脚背有力量带动整个身体起来

热心网友时间：2022-03-07 21:46

自从腹部肌肉拉伤一次后再也不能做了

热心网友时间：2022-03-08 02:08

好像和腹肌的关系不是很大也许是方法问题