怎样才能减肥，跑步可以吗？

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:57

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热心网友 时间：2022-03-06 18:43

跑步确实能减肥的，我班上一男生就因为坚持跑步锻炼减了10来斤，不过女生要跑步减肥就要注意点了。跑步跑得快了，小腿会变粗，我宿舍就有这么个例子，因为长了肌肉了所以更不好减肥了。最好早上的时候空腹跑步，其实我建议快走，这比跑步效果好的多。
平时饮食呢，注意别吃油腻的东西，注意营养搭配，少食多餐，许多MM喜欢以晚上不吃饭的方式减肥，这是很不可取的，很容易反弹的哦！晚饭后就不要再吃东西了，刷牙是个控制晚上吃东西的好方法，我就是这么办的O(∩_∩)O~。其实不要老是想着这个不能吃那个不能吃偶尔放纵一下，吃点喜欢的东西也是没问题的，这样还有利于改善减肥的心情呢，不过只是偶尔的哦。还有一天要喝多多的水，以前一直不知道所谓的8大杯是什么概念，其实也就是200毫升样子的杯子灌8杯嘿嘿。
哦，跳绳是个不错的减肥方法哦。
说了这么多，希望对你有用O(∩_∩)O~

热心网友 时间：2022-03-06 20:17

说一下我自己试验过的
第一个方法少吃加运动，因为我不怎么爱吃肉我平时是素食为主但是吃的多体重也110了。所以我就是早上正常吃，中午和晚上少吃，尽量就晚上一定少吃，我是吃白菜黄瓜柿子什么的多，水果也可以。然后说运动，运动就是选择一个你自己喜欢的你觉得你能坚持的，比如你说跑步，跳绳，或者上下楼梯都行。我是转呼拉圈，因为我比较懒不爱出去就边转边看个电视剧或者电影放个你爱看的东东就在那转，这样你就不觉得是在故意转减肥呢。转的时候用手机设置好时间，每天最少转0.5-1小时，熟练后最好每天1小到2小时。每天早上都量体重你会发现每天都有轻，因为早上是体重最轻的时候，很有成就感。我是减了10斤左右。等不减肥了也不会反弹，但是你还是一点不运动每天多吃体重还会回来的。
第二个方法就是苦瓜减肥，我是在网上查了好多决定试验的有人说一周瘦五斤不运动。我自己试验了就坚持三天也是瘦了两斤感觉，但是我现在要宝宝呢不敢用这个方法你如果身体没毛病可以试验一下。就是把苦瓜炸成汁和渣都一起喝掉，一天是2-4根，胃不好的一天2根，最好什么也不放，非常难喝，最好是饭前半小时喝，因为苦瓜喝下去感觉胃很饱（但是特意说一下这个在网上查苦瓜是凉性的对女性可能不太好，还有说可能有避孕作用所以看你个人情况）

热心网友 时间：2022-03-06 22:25

跳绳，跑步当然有用了！！！

热心网友 时间：2022-03-07 01:07

可以的

热心网友 时间：2022-03-07 04:05

可以

热心网友 时间：2022-03-07 07:36

游泳不错