反手引体向上是不是也能练到小臂肌肉,没有单独的练小臂肌肉就练反手引体向上行不行?
发布网友
发布时间:2022-03-06 16:55
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热心网友
时间:2022-03-06 18:24
正手或者反手引体向上都是主要锻炼手臂肱二头肌的,但是在平时多样化的肌肉训练中,自然也会慢慢刺激发达小臂肌肉的。比如我从来没有刻意的去锻炼小臂肌肉,但是现在它也发达了。
其实做引体向上(正反握都可以)本身也有锻炼小臂肌肉的作用,引体向上可以只做一半,不用将整个人拉起。另外还可以做哑铃(或杠铃)腕弯举锻炼小臂肌肉的。话句话说,在做俯卧撑锻炼手臂肱三头肌时,再做弯举锻炼肱二头肌时,在做前、侧平举锻炼三角肌时其实都可以刺激小臂。