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锻炼引体向上一段时间了,怎样锻炼才能够进阶呢?

发布网友 发布时间:2022-03-28 17:02

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4个回答

热心网友 时间:2022-03-28 18:32

加强手臂锻炼,要知道引体向上主要就是运用手臂的力量来带动全身。只有加强手臂锻炼,使得手臂肌肉拥有更强的力量,才能做更多的引体向上。

热心网友 时间:2022-03-28 19:50

可以去健身房接受专门的教学,掌握正确的方法和姿势,也可以做一些别的运动,增强体力和臂力,再做引体向上可能更加轻松。

热心网友 时间:2022-03-28 21:24

增强手臂力量。坚持锻炼上肢力量,多做俯卧撑提升手臂力量。同时要提高肌肉耐久度,上肢训练尽量分成多组训练,耐久度才是王道。

热心网友 时间:2022-03-28 23:16

锻炼引体向上一定要慢慢来,不能一开始就做很多个。而且锻炼引体向上的同时也要抽出时间来锻炼腰腹力量和上肢力量,这样引体向上才会进步的快。
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