跑步减肥也要看时间，什么时间跑步更科学？

发布网友发布时间：2022-03-06 16:53

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:22

跑步减肥作为现在很多人选择的一种减肥方式，但是也会有很多问题出现，比如在一天中什么时候跑步效果最好，还有什么时候跑步更科学。

首先一天中最好的时间在早上，俗话说，一日之计在于晨，早晨是一天中元气最旺盛的时候，是一天中空气最新鲜的时候，所以很多人选择在早晨进行跑步，但是不宜过早，因为如果过早的话植物刚进行了一晚上的光合作用，刚把身体中的废气排出来，所以太早的时候空气中的气体还是比较浑浊，所以尽量选择早上7点至9点出门晨跑，这时候的空气最新鲜，而且身体元气也是一天最旺盛的时候，新陈代谢也比较快，而且晨跑可以唤醒人的精神，让本来死气沉沉的早晨变得活力满满，进行晨跑可以让人充满活力。

而且晨跑可以让人从睡梦中清醒过来，人身体经过了一晚上的排毒和休息，晨跑一下也可以唤醒身体内的休息了一整晚的器官，让整个人精神一点，唤醒自己的大脑，让自己的身体和灵魂都清醒一下，而且早期晨跑之后可以吃个早饭，吃早饭也有利于减肥，早饭吃饱也可以减少中午的饭量。

最后就是晚上吃完饭之后一个小时左右跑步也有利于减肥，晚饭后走路或者是跑步可以加快消化，加快身体的新陈代谢，消化掉晚饭也就不会很容易发胖了，而且晚饭少吃一点也有利于减肥。

热心网友时间：2022-03-06 19:40

上午9点和10点是身体各个性能活跃的阶段，新陈代谢速度高。在此时间运动能够快速消耗体内多余的脂肪，此时可以选择跑步，抽出10分钟的时间做拉伸运动。跑步前应该喝一杯温开水，跑步时要控制速度，不能过快，慢跑效果会更好。太阳没有出来之前不能进行户外活动，因为此时空气中的二氧化碳浓度高，再加上悬浮在空气里面的尘埃没有完全消失，容易患上呼吸系统的疾病。

热心网友时间：2022-03-06 21:15

晚上六点半到九点是最好的跑步时间。

热心网友时间：2022-03-06 23:06

抽出10分钟的时间做拉伸运动。跑步前应该喝一杯温开水。

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