有没有比较科学的减肥方法？

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:52

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热心网友 时间：2022-03-06 18:22

减肥五个禁忌
不告诉任何人我正在减肥；
瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好!
肚子饿也要拼命忍受啊!
折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止；
专吃冰的东西和甜的东西吧!
科学减肥
散步瘦身法
做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
point ：有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。
科学减肥方法妙招
跑步瘦身法
在上大学和读硕士课程的时候，每天早上和傍晚我都会到崇实大学的操场跑上大约一个半小时。体重虽然减了下来，但减得并不多。坚持了一个月之后，实在感到乏味而摒弃了。听说最近正刮起一股跑步的热风。不管是作为体育界的专业人士，还是站在瘦身、健身的立场上，我都为此感到些许忧虑。如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了。千万不要盲目地去跑步。毕竟人不是玩具木偶。

point ：有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。
科学减肥方法妙招
手指瘦身法
效果很好。做的时候不受场所的*，而且很容易掌握。其具体的方法就是将手心朝上，手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心，这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。使用这一方法不仅能够减肥，而且还能促进血液循环，更有提神醒脑的作用。极力推荐给那些一到冬天就手脚冰冷或者因体内循环不畅而经常浮肿的人们。看似简单，但只有亲自做过之后才会知道，其刺激作用还是很大的。一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间就要去做。

point ：刺激五脏六腑来促进血液循环，从而可以起到瘦身的效果。
科学减肥方法妙招
全身消脂瘦身法之巧克茶
20世纪50年代至今，随着科学技术的发展，茶叶的营养价值与科学价值不断被发现。茶疗能充分利用与发挥药物的作用。 就算在瘦身减肥方面也有很大的实用价值。餐后一杯巧ke茶，静心怡神，甩掉肉肉不再是难事哦
point ：茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

热心网友 时间：2022-03-06 19:40

当然有了，我说的以下几点。你去问任何一个美体专家，老板，都不会有人有意义。

1。合理的饮食。 很多人做不到，只顾着自己的口味，好吃了多吃几口,不好吃了就不吃，另外由于现在年轻人的交际比较多，晚上那一餐，和朋友一起， 反到变成正餐，其实晚上那一餐，四分之一是为维持自己生命吃的，另外，四分之三是为了维持 医院，医生吃的。

2。适量的运动。 也很难坚持，不是吗？ 很多人把出来玩，当成了运动，其实，每个星期要有 四次有氧运动，第次不低于40分钟，那样，你不单单是不胖，而且骨肉均匀 更有女人味，另一方面，一个人的健康活力，更能让人看起来有光泽。漂亮

3。良好的心态， 很多人，就是没有心态，就像男人戒烟，戒酒一样。 今天晚上戒了，明天就又 开始了。说，从明天再戒。、

4。合理的内衣。 现在是夏天，你不知道看到了吗？大街上，人穿的都很少，身上的肉都是一块块 的，就是瘦的人，被不合理的胸衣勒着，也是一块块的，反到显着胖了。还有内 裤勒出来的小肚子。

热心网友 时间：2022-03-06 21:14

首先，不要熬夜，规律作息，早起早睡，因为熬夜会很容易造成虚胖的。
其次，运动。如果选择跑步，最好是慢跑（要很慢很慢的那种），刚开始时，不需要跑太久的，等你的身体适应了，可以自行调时间。我个人比较喜欢打球，如果是打球，早上和傍晚都可以的。
再次，就是饮食方面了。坚持少吃多餐，7点早餐，早餐丰富点且要饱，牛奶面包米粥都OK；10点后吃点饼干和水果；12点午饭，可吃多点含纤维的绿色蔬菜，7成饱；2点半吃点甜点或水果沙拉之类的，不要多，放心不会肥的，如果有一瓶酸奶就更好了；晚餐6点要丰盛，7成饱；8点半到9点吃点水果，9点半后不要在吃东西了，晚上的水果最好不要是苹果，如果一定要是苹果，那就早点吃吧，因为睡觉前吃苹果很容易失眠（这也可能是我自己而已，你自己就结合自身看看呗）。
最后也是最重要的就是保持良好的心态。
希望以上建议能对你有帮助！

热心网友 时间：2022-03-06 23:39

管住嘴 迈开腿
合理饮食 三荤七素 七分饱 饮食清淡
合理锻炼 半小时以上散步
合理作息 十一点前需要休息 不熬夜

热心网友 时间：2022-03-07 02:20

不必要听信广告，减分药之类的都不科学，最科学就是注意饮食，一日三餐吃好就ok、切记吃饱，三餐除外千万不要零食，尤其三餐更要减少，实在熬不住就用水果代替，本人感觉效果不错

热心网友 时间：2022-03-07 05:18

慢跑比较有用

热心网友 时间：2022-03-07 08:33

运动减肥是最好的，但是这种方法很慢，很难坚持。