引体向上训练计划

发布网友发布时间：2022-03-06 16:51

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:20

小朋友，你好非常乐意能帮助你。我觉得我的方法是下午的时候根据自己的身体素质，如第一次你拉五个，你下次一定要努力拉六个，就算是拉不到六个也要也要要劲牙关熬几十秒或几分钟（重点就在这里最后那几点是重点，一定要熬）。根据自己的身体素质来定，做完了以后马上做俯卧撑还是根据自己的身体来定如上面。就这样坚持每天一点，你到时候你一定会成功。祝你成功。最追问谢谢你的回答，你说的我已经试过了（一个月）没什么长进。本人觉得这样不能打持久战，希望能有一个长期的训练计划。

热心网友时间：2022-03-06 19:38

你是为了应付考试的话，你有没有见过一种很偷懒的引体向上方式，就是做的时候前后摇动你的身体，然后接着腰部晃动的力把自己拉上去，你平时正规的能做五六个，这种偷懒的做17个应该问题不大，我们当年中考也是这么混过来的，还是体育老师教的，全班引体向上基本都是满分

热心网友时间：2022-03-06 21:13

最简单有效的就是健身房里的颈前拉，小重量先适应，自然就可以拉起你的体重了。但如果时间紧迫，说实话，不好办。因为毕竟你为了考试合格而猛练，容易受伤，到时得不偿失，所以你自己慎思量吧。追问“最简单有效的就是健身房里的颈前拉” 好是好，不过木有时间啊。。

追答你的问题就是没时间，你也知道，很多事情都不是一撮而就的，所以，你就尽力去练，至于能练成什么样肯定和你付出成增比，别的你纠结也没用。

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